Salutări tuturor pierde în greutate pe canal!
Pentru cei care au venit mai întâi la pagina mea de start.
Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg (cu creșterea de 173 cm), schimbul de rețete și experiențe.
În prezent, am fost în stare să scape de 47 kg.
micul dejun a constat din sandwich-uri pe pâine Borodino (70 g) cu unt (10 g) și crap caviar (15 g) și brânză de vaci (50 g) și roșii (50 g). Sandvișuri spălate în jos cu ceai verde, și nu a uitat despre capsula de omega-3 si vitamine la micul dejun.
Micul dejun este pornit 420 kcal.
Brânză Rețetă de casă poate fi vizualizat aici.
Astăzi sa dovedit a fi o astfel de zi o pentru mine, că lucrările pe computer nu a fost atât de mult. De aceea m-am dus la magazin și timpul dedicam de gătit. Familia vkusnyashek Gata și cu mine nu au uitat, coapte deschis PP Cherry Pie.
Snack am avut caise (140 g) - 60 kcal.
Și când a fugit în magazin a luat cu 20 g de nuci - 130 kcal.
Pentru masa de prânz am avut un bol de supă cu chifteluțe de pui (450 g), care a fost pregătit ieri și legume: castravete (100 g) și roșii (100 g).
Masa de prânz pornit 300 kcal.
La placa a stat pentru o jumătate de zi, dar vkusnyashek sa pregătit pentru câteva zile. V-ați săturat să nu obosesc de exercițiu.
Ei bine, atunci când mă așteaptă pentru o lungă perioadă de timp okoloPP fierte alimente pe care le puteți doar să vă încălziți la frigider.
Pentru piept cina de pui, coaptă în cuptor (150 g) și tocană de legume (200 g).
Cina activat 250 kcal.
Rețetă pentru tocană de legume pot fi vizualizate aici.
Și sincer, am mâncat 100 g fierte micul dejun deschis cu plăcintă cu cireșe. El a fost atât de rece în jos pe un flagrant de masă, și a vrut să-mi încerc în cele din urmă sa dovedit. Ei bine, care a rămas calorii gratuite. O bucată de tort - 120 kcal.
Iată un Yummy am primit! În curând voi împărtăși cu voi retseptikom.
Total pentru a doua zi sa transformat 1280 kcal. apă Norma (30 ml per kilogram de greutate corporală) băută azi.
Seara încă a trebuit să lucreze la calculator. Un exercițiu special a fost astăzi, și ploaie pentru toată ziua.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!