Salutări de la toate tin dieta!
dovlecel sezon în plină desfășurare. Că numai tu și eu nu sunt gata.
Și acum vin la tine cu o reteta pentru caserola suc de fructe.
Am nevoie să se pregătească:
- un dovlecel mic (300 g)
- 100 g de brânză convențională (am avut o casă de 9%),
- 1 ou,
- 50 g de brânză conținut redus de grăsimi.
- 2-3 catei de usturoi (5)
- ceapă verde și fenicul,
- sare, piper.
Pregătirea.
Zucchini este necesară grătarului stoarce fântână lichid cu el.
Se amesteca apoi dovleceii cu brânză și ouă, sare și transversală.
Brânză grătar, usturoi, grătar, ierburi cotlet și se adaugă totul pentru suc de fructe. Se amestecă bine.
Am adăuga produse în două etape, în vederea unei mai bune promeshat.
Amestecul a fost apoi trecem în forma (Îmi place să folosesc bakeware silicon).
Și le-a pus în cuptor la 200 de grade timp de 35 minute. Stai cu ochii pe cuptor, toate coapte în moduri diferite.
Iată un vkusnuypirogek obținut.
Poftă bună!
KBZHU per 100 g: K - 85, B - 6, F - 5,5, V - 3.4.
Puteți reduce un pic de calorii și conținutul de grăsime al brânzei prin luarea de mai puțin de grăsime.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!