Salutări tuturor pierde în greutate pe canal!
Pentru cei care au venit mai întâi la pagina mea de start.
Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg (cu creșterea de 173 cm), schimbul de rețete și experiențe.
Așa cum am fost în stare să scape de moment49 kg.
Am avut la cântărirea de control luni si am fost sincer frică de el. Și nu pentru nimic, pentru că racheta mea în 1300-1400 kcal sau sushi sâmbătă a trebuit să părăsească marca lor.
Nu te voi chinui - asta e rezultatul acestei săptămâni:
Minus 400 g Sunt foarte fericit. Ei bine, care ia în greutate și nu la fel de rapid ca două săptămâni mai devreme. Dorința de a aduce pielea în ordine primează peste dorința de a merge în străinătate în minus 50 kg. În străinătate, care mai devreme sau mai târziu, mă voi muta, dar pielea va trebui să sufere, și va dura mult mai mult timp. Vreau să chiar indiciu nu a fost pe pielea întinsă, atâta timp cât există acest indiciu.
De aceea, voi continua pe drumul planificat - încet, dar sigur, pierde în greutate într-un coridor de 1300 - 1400 kcal și chiar implicat mai activ în piele.
Am trece la meniul.
Micul dejun a constat din sandviciuri de pe pâine integrală de cereale din cereale încolțite (60 g), cu pastă de pește (40 g) și roșii cherry, care sunt luate în considerare nu ven. Și sub Jasmine Green Tea - briose de ovăz banane cu mere și scorțișoară (80 g). În timpul mesei am bea o capsulă de omega-3 și Vitaminka (acum am bea vitamina D 2000 si biotina).
Micul dejun a venit pe 420 kcal.
Ca întotdeauna, luni, am fost implicat activ în treburile casnice. Dar, de după-amiază am începe să lucreze.
Snack, de la curățare pentru un timp.
Pe iaurt prognat (150 g - ceva de genul iaurt natural) și piersici (120 g), cacao.
Plus măsurată din 50 g de date cu semințe toată ziua pentru ceai sau la fel ca asta.
Snack activat 290 kcal.
Aici este o eu directă ca iaurtul. Prin toate măsurile, în timp ce adecvate și utiliza oriunde. Și conținutul de grăsime de 5% și gust ușor acru de consistență iaurt clasic, nu lichid. Chiar a uitat smantana si alte produse lactate. Mă întreb cât de curând mă va deranja.
Aici se pregătesc astăzi caserola de pui cu ciuperci si branza, am folosit iaurt.
Pentru masa de prânz, am avut 300 de grame de caserolă de puicu ciuperci și brânză și mai multe pâine de secară subțiri - 350 kcal.
Pentru cină bucată mică (140 g) caserole de pui cu brânză și ciuperci aperitiv și legume prăjite (180 g) la pîni subțiri (10 g).
Sa dovedit la cină 270 kcal.
Total pentru I dactilografiat zi 1330 kcal.
Înainte de standardele de apă aproape nu a atins (rata recomandată de apă - 30 ml per kilogram de greutate corporală). Dar ceaiul verde beat pe zi, mai ales în timp ce lucrează la calculator.
Legătura cu tort de banane reteta de ovăz.
Link la articol privind îngrijirea pielii pentru pierderea in greutate.
Din nou, în fotografie „după“ pe colajul nu te uita la 83 kg?
Ce fel de om sunt eu ciudat să se atribuie kilogramele in plus?
Probabil, că rezultatul este mai mult atribuită în prezent. Se răcește așa cum sună - a pierdut in greutate de 60 kg!?
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!