Salutări tuturor pierde în greutate pe canal!
Pentru cei care au venit mai întâi la pagina mea de start.
Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg (cu creșterea de 173 cm), schimbul de rețete și experiențe.
Așa cum am fost în stare să scape de moment49 kg.
Când am nevoie pentru a pierde doar 1 kg la „-50 kg“, a început unele îndoieli, nu „Dețin caii.“
Nu, nu m-am decis ce îmi place foarte subțire și foarte bine. Am de gând să piardă în greutate până la standardele lor IMC - până la aproximativ 75-77 kg. Acest lucru este mai aproape de limita superioară IMC.
Pe parcursul acestor două săptămâni, atunci când greutatea mea a scăzut în mod semnificativ într-un timp scurt, am experimentat deliciile de pierdere în greutate rapid, iar eu nu mai place pielea mea. Văd că nu a ținut pasul cu pierderea in greutate si nu-mi place.
Există o alegere, sau încă numere Dotyanutsya „-50“ și atinge mâna ca să spunem așa, sau scuipat pe toate aceste cifre, planuri, obiective, și se lasă pielea mea să vină la tonul. Apoi mai rău.
Și nu m-am decis încă, deși timpul să cred că nu am. Sincer - Nu știu ce să fac.
Între timp, voi continua să încerc să adune 1300 kcal.
Micul dejun a constat din budinci sufleu cu brânză cu piure de piersici (200 g) și pâine hrișcă cu pate de peste (20 g) sub Jasmine Green Tea.
Micul dejun a venit pe 400 kcal.
În timpul vitamina bea micul dejun fara gres si o capsula de omega-3 (o sa trebuie să profite pentru a evita și de arsuri la stomac alte momente neplăcute).
Despre caserole - sa dovedit gustoase, dar consistența nu este destul de ceea ce am vrut. Aș dori să discute aici sufleu sa dovedit, și a venit mai aproape de caserola. Tasty, sincer, ar fi mâncat dintr-o dată. Dar voi fi îmbunătățită și va încerca probabil nu cu brânză de obicei și o moale.
Dacă doriți în continuare rețeta - mayaknite în comentariile, voi scrie.
Astăzi am petrecut toată ziua de lucru la un calculator cu câteva întreruperi
și este necesar pentru a rula la magazin și ușor de distras. În curând computerul se transformă-mă într-un orb. Ei spun afine ajută. Cât de mult am mâncat ultima săptămână... Atunci când așteptați ajutor)).
La snack am 120 de grame de iaurt cu 60 de grame de mere, plicuri sahzama și un vârf de cuțit de scorțișoară - Yummy! Nu există magazine iaurt cu fructe de pădure și fructe, în comparație nu merge. Mai ales pentru utilitate.
gustare - 100 kcal.
Pentru masa de prânz hrisca fierte (150 g ca un produs finit) și copt în folie cu piept de legume de pui (piept 200g sub formă brută) și aproximativ 100 de grame de legume.
O oră după masa de prânz am băut ceai verde cu 35 de grame de brânză.
Masa de prânz dovedit, având în vedere brânză 470 kcal.
Pentru cină, am decis să mănânc un alt piept de pui (200 g piept brut)coapte în folie cu legume (aproximativ 100 grame de legume: dovlecei, ardei și roșii).
Cina activat 220 kcal.
Cu trei ore înainte de culcare am mancat 150 g de iaurt cu prune (50 g) și cacao - 110 kcal.
Total pentru ziua în care am primit 1300 kcal.
Activ bea apă (rata recomandată de apă pe zi - 30 ml per kg de greutate corporală).
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!