Salutări de la toate tin dieta!
Pentru cei care au venit mai întâi la pagina mea de start.
Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg (cu creșterea de 173 cm), schimbul de rețete și experiențe.
Așa cum am fost în stare să scape de moment49 kg.
După o zi de odihnă ieri, m-am trezit și a văzut aproape nici umflarea picioarelor, gleznelor ca mine din nou! Și nu ca un an în urmă - fără picioare, și baruri.
Iată ce înseamnă să aibă o perioadă de odihnă! Bineînțeles că nu am adus tot excesul de apă, iar astăzi continuă să bea în mod activ norma de apă și de a lucra în liniște la calculator - nu rulează în jurul valorii de!
Unul înăbușă mine, chiar aici - este vremea. Vara trece în regiunea Moscova și Moscova. Îți amintești toate bun început? La începutul lunii iunie, eu înot în mod activ și de plajă - o săptămână sau un pic mai mult.
Încă îi invidiez pe cei care au febră. Salutări de la ploios Moscova!
Azi am avut sandwich-uri micul dejun pe pâine de cereale întregi din cereale încolțite (60 g), cu pastrama de pui (80 g) și brânză de lumină (30 g). În timpul mesei au băut vitamine și omega-3. Nu fără ceai verde.
Micul dejun este pornit 350 kcal.
După prânz am frământat-te cu zapekanochku caș de piure de piersici și a mers la locul de muncă la calculator.
Și aici este caserola mea coaptă, așa cum am fost informat printr-un semnal al cuptorului. Am luat-o și se răcească.
Când a fost timpul pentru o gustare - Am fost deja în anticiparea de ceai verde cu brânză de vaci și piersici gratinare. Acest lucru divin delicios.
Am tăiat o bucată și asambla-l să cântărească. Dar nu a fost acolo.
Mele preferate cântare de bucătărie, fie a refuzat să cântărească și a arătat eroarea, doar într-un ritm amețitor merge de-a lungul diferitelor figuri. Oh, cum am dansat în jurul lor. Nu de lucru și asta este. Aici cântărite pe produsele alimentare caserola - totul a fost bine. Și aici este...
Am fost refuzat fără mâini! Am pus jos greutățile soțului ei, că el poate nakolduyet.
Și acum, de ceva timp, -SO mă voi concentra asupra ochilor.
Deci, brânză de vaci și piersici budinca gustare pe - 200 g - 190 kcal și ceai verde cu iasomie.
Am fost supărat, desigur, teribil. Am avut încă să gătesc cina și numărul de feluri de mâncare KBZHU. Și apoi a rezumat cântare.
Pentru masa de prânz am hrișcă fierte „pe -kupecheski“, cu piept de pui, ardei și roșii, iar unele KBZHU estimate.
350 g hrișcă „meseriași“ pentru masa de prânz a venit la 400 kcal.
În frustrare, m-am dus să lucreze la calculator în după-amiaza. Nu e destul de modul în care acum sunt petrec în plus pe cântarul de bucătărie.
cina mea de astăzi a constat din salată de legume (rosii - 150 g de castravete - 100g), asezonate cu 5 grame (o linguriță) de ulei de măsline cu subțire rolă pâine de secară (10 g). Și ceai mâncat caserolă caș piersică (200 g rămase).
Sa dovedit la cină 310 kcal.
Totală acumulată pe zi 1250 kcal.
Norm apa azi băută (rata de 30 ml per kg de greutate corporală).
Și Ura! Seara cântare mi-au câștigat așa cum ar trebui să fie. Se pare că, atunci când clatiti-le, ud contact undeva, uscate și a câștigat.
Legătura cu rețeta pastrama de pui, care va înlocui cârnați dvs., pe care nu-mi mai amintesc - aici.
Pentru cei care devine mai întâi în modul de a pierde in greutate pe un deficit de calorii - pentru a vă ajuta să devină pe acest link.
Și, odată ce v-ați decis să pierde în greutate pe o numărare de calorii - atunci cu siguranta in greutate pierde, astfel încât veți găsi articol utile despre ingrijirea pielii in perioada de pierdere în greutate. aici link la articol.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!