Va salut si va doresc o slabire gustoasa si confortabila!
Pe canal, împărtășesc nu numai experiența mea de a pierde în greutate cu ajutorul unui deficit de calorii și a unui meniu pentru zi, ci și rețete de feluri de mâncare, cu KBZhU calculat.
De ce trebuie să cunoașteți felurile de mâncare KBZhU? Să mănânci paste și să nu-ți fie frică că se vor depune pe laterale.
Îmi plac rețetele simple și rapide - pastele tocate este una dintre ele.
Veți găsi o listă de ingrediente, o rețetă video și KBZhU la 100 g la sfârșitul articolului.
Gătitul.
Dacă aveți deja carne tocată gata - grozav! De obicei fac aprovizionare cu câteva porții de carne tocată.
Dacă nu există carne tocată, derulăm prin pieptul și pulpa de curcan (o combinație bună, carnea tocată nu este prea grasă, dar nici uscată) și câteva cepe.
Punem o oala cu apa pe foc, punem putina sare in apa si punem pastele la fiert pana aproape fierte.
Ceapa se toacă mărunt și se prăjește într-o picătură mică (nu mai mult de 5 g) până se rumenește.
Apoi adăugați carnea tocată la ceapă, sare și piper. Se amestecă bine, împărțind carnea tocată.
Când carnea tocată este gata, adăugați pastele fierte, nu mai mult de 10 g de unt și amestecați bine. Se fierbe aproximativ 5 minute pentru a amesteca aromele.
Asta e tot! Poftă bună! Când serviți, puteți stropi cu brânză - atât cât vă permite conștiința și KBZHU al zilei😉
Puteți urmări rețeta video:
Ingrediente pe care le-am folosit:
- carne tocată - 480 g (eu am piept și pulpă tocată de curcan 50/50 cu adaos de ceapă),
- paste dure - 350 g (greutate uscată),
- ceapa mare - 100 g,
- sare, piper, usturoi uscat (optional),
- ulei vegetal - 5 g,
- unt - 10 g.
KBZHU la 100 g de vas gata preparat: K - 163, B - 10,7, F - 3,8, U - 21,2.
Puteți găsi multe alte rețete la link-ul de mai jos:
Like, dacă ți-a plăcut articolul, împărtășește-ți părerea în comentarii, precum și fotografii cu rețete pregătite