Salutări de la toate tin dieta!
Pentru cei care au venit mai întâi la pagina mea de start.
Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg (cu creșterea de 173 cm), schimbul de rețete și experiențe.
Așa cum am fost în stare să scape de moment49 kg.
Voi începe imediat cu meniul.
Micul dejun a constat din două ouă și sandwich cu ouă pe pâine integrală de grâu (30 g) cu pate peste (40 g). Ca de obicei in timpul micului dejun eu iau vitamine si omega-3. Am bea o ceașcă mare de ceai verde cu iasomie (dar nu imediat, unii ia cu ei la calculator, în cazul în care doar te duci la locul de muncă)
micul dejun de azi s-au dovedit la mine 410 kcal.
După micul dejun, un pic de lucru la computer și la ceai târât 15 g ciocolata 75% - 80 kcal. Ei bine, nu ca fara ciocolata nu este de lucru.
Am încercat să fac toate lucrările în dimineața devreme, și apoi am început în ziua de pregătire pentru picnic și oaspeții de sâmbătă (sper că vremea nu va eșua!)
A fost necesar să iasă și du-te la magazin și ceva -Asta gătesc. Deci, vineri după-amiază am devenit economică.
Și totuși, vreau să împărtășesc cu voi bucuria. Am cumpărat un frigider nou, care ne costume în orice mod. Vechiul care ne-a ajuns la repararea și achiziționarea de mobilier în apartamentul nostru - a fost mic, și foarte simplu pentru noi. Acum suntem în ea va păstra recoltarea și congelare în timpul iernii.
Prin urmare, spălarea a luat o mulțime de timp cu mine, de manipulare frigider nou și apoi balanța de produse. Ar fi de dorit să ofere totul pentru a face cât mai confortabil cu putință.
Acum mă bucur că pot aranja containerele mele cu alimente, deoarece eu sunt confortabil și nu se potrivesc în micul frigider.
Și astăzi este prima dată când am cumpărat un pepene verde, care a fost doar superb. Jumătate am plecat la picnic, și jumătate zburat departe.
Ați încercat deja pepeni verzi în acest an? Știu că cei care trăiesc poyuzhnee, au fost mult timp le mănâncă.
Snack azi am avut un pepene verde (500g) - 125 kcal.
Pentru masa de prânz am avut hrișcă „negustorilor“, pe care le-am făcut ieri.
280 g hrișcă „meseriași“ pentru prânz și 40 g de roșii - 335 kcal.
Am rămas o bucată Belevsky Pastilele fără zahăr (30), pe care am mâncat cu ceai în după-amiaza - 100 kcal.
Și pentru cină am avut chiftelele de pește - 180 g de legume proaspete - tomate și castravete 150 de grame de '70 Totală a venit la cină 330 kcal.
Total pentru a doua zi sa transformat 1380 kcal. Rata apei Băut (rata recomandată de apă - este de 30 ml per kilogram de greutate corporală).
Nu uita de îngrijire a pielii, asa ca sa mutat rapid.
Atâta timp cât eu sunt în hol 1300-1400 kcal. Nu în grabă de a pierde în greutate, eu sunt de așteptare pentru a obține pielea mea este ușor strâns.
Cred că din august se va muta la 1200-1300, dar nu este încă sigur. Trebuie să vedem ce se întâmplă în această lună fac obiectul unui dumping kg, în cazul în care cel puțin 2 kg de frunze pe lună, apoi rămâne pe 1300-1400. În cazul în care rezultatul nu este într-adevăr - mă duc înapoi la un deficit mai mic.
Pentru cei care pierd în greutate cu greutatea mare (și nu numai) va fi interesat într-un articol - de îngrijire a pielii pentru pierderea in greutate.
Și dacă acesta este primul pas pe calea deficitului de calorii pierderea in greutate - care vă va ajuta să luați primii pași articol pe acest link.
Legătura cu rețeta hrișcă „meseriași“.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!