Salutări de la toate tin dieta!
Pentru cei care au venit mai întâi la pagina mea de start.
Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg (cu creșterea de 173 cm), schimbul de rețete și experiențe.
Așa cum am fost în stare să scape de moment49 kg.
Azi am micul dejun, pur și simplu divin! pâine hrișcă (10 g) cu pate de pește (40 g) și rulade pur și simplu divin (100 g) la ceai verde si iasomie.
Aici este posibil să credem că această persoană micul dejun slăbire? Și totuși - este!
Micul dejun este pornit 430 kcal.
Aș dori încă o dată să speculeze pe tema ceaiului verde. Cine a fost mult timp cu mine știu că-mi place ceai verde cu iasomie și preferă Ahmad. Deci, pe de altă zi am cumpărat pe ceai verde cu iasomie proces de la o altă societate (nu-l va suna). L-am văzut pe acțiunile și a decis să încerce. Ei bine, paie de paie și chiar iasomie nici un gust. Și apoi am avut suspiciuni față de Ahmad meu preferat. Și de ce el este atât de parfumat și vkusnyy..chto pentru a adăuga orice chimie, suntem tratați ..
Crezi că dacă să se sperie sau nu să acorde o atenție și să continue să bea ceai tau preferat? După cum sa dovedit abonaților și de blog cititori sunt oameni de diferite profesii (chiar inginer chimist).
Ce spui despre acest ceai parfumat, foarte diferit de toate celelalte?
Snack I acum fructe - 110 g de mere și caise 130g - 100 kcal.
Încerc să mă întorc în coridor 1200-1300 kcal, și tapițerii un pic gustări calorii.
Noi, cei din Moscova-Moscova merznu din nou, la 11 de grade în iulie - O să-ți spun „o vară minunată.“ Chiar și nasul pus pe stradă nu vor să. Da, bine, într-un fel o mulțime de muncă îngrămădite.
Activitatea fizică de vară (favorit - ciclism, mersul pe jos, înot, plimbări lungi în perechi) este aproape de zero - „vă mulțumesc“ pentru vara, ce ne da o șansă de muncă, restul nu.
masa de prânz meu astăzi, „visul de a pierde in greutate“ - hrișcă. Dar toate pieptul de pui corect într-un sos cremos. Se va păta orice garnitura plictisitoare cu culori vesele și ne va delicioase!
Astfel, la hrișcă cina (100 g ca un produs finit) si 250 de grame de piept de pui în sos de smântână.
Masa de prânz a venit la 350 kcal.
La câteva ore după cină, am baut ceai verde cu iasomie și au mâncat 100 g de brânză de vaci caserola cu caise - 120 kcal. Pentru că am vrut doar o caserola gustoase și permise de calorii gratuite.
Acum am sincer nu înțeleg de ce este necesar pentru a tortura te diete, mananca varza, mere și unele roade rapid, atunci când poate avea o greutate delicios și pierde. Și chiar vă permiteți ceva bun să mănânce atunci când a vrut cu adevărat. Trebuie doar să se potrivească în KBZHU ta zi.
Pentru cină, am prăji totul Pollock și se fierbe cartofii in coaja lor. Cartofii sunt curățate tăiate grosolan, se adauga ceapa si usturoi mic, sare și se condimentează cu ulei de floarea-soarelui.
Adevărat, m-am la grătar pe o tigaie separat, peste 5 g de ulei. Și pentru mine cartofi ulei picura picătură drept.
Se întoarse 200 g de polac prime și 120 g de cartofi - 280 kcal.
Total pentru ziua în care am primit 1280 kcal.
Eu beau apă în fiecare zi. Neaparat un pahar inainte de fiecare masa (aproximativ 15 minute) și în timpul zilei. In total, este nevoie să bea 30 ml per kilogram de greutate corporală.
Reteta piept de pui intr-un sos cremos, puteți vedea aici.
Cei care au ales prima cale de pierdere in greutate pe deficit de calorii va ajuta articol - pe acest link.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!