Salutări de la toate tin dieta!
Pentru cei care au venit mai întâi la pagina mea de start.
Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg (cu creșterea de 173 cm), schimbul de rețete și experiențe.
Așa cum am fost în stare să scape de moment49 kg.
Eu vă spun - un pic dificil de a merge înapoi în hol 1200-1300 kcal, 1300-1400 când parada pe o săptămână sau chiar mai mult.
Te face să vrei să mănânci ceva gustos okoloPPshnoe. La urma urmei, se pare că, chiar și complet lipsit de calorii. Dar îmi amintesc că timp suficient pentru a skive și mai activ pentru a pierde în greutate și du-te la apă de băut.
Pentru micul dejun am avut două ouă fierte de pui și două franzele secară (10 g), cu pastă de pește (30 g).
Vitamine si omega-3, ceai verde, și sunt gata pentru o nouă zi.
micul dejun meu a venit pe 340 kcal.
Am văzut - când am mânca ouă pentru micul dejun - saturație pentru o lungă perioadă de timp nu trece, și puteți chiar sări peste gustare.
După micul dejun, m-am dus să lucreze la calculator și a luat o ceașcă de ceai verde și pe tot parcursul zilei de ceai măsurat din 60 g de mere pe bază de gelatină, care se altă zi a făcut - 100 kcal.
Pentru masa de prânz am avut ieri supa de somon roz conservate în suc propriu - 400 g și pâine de secară (10 g). prânz total pornit 250 kcal.
După o astfel de prânz ușor și vă puteți răsfăța cu pepene verde. Încă nu obosit, așa că am mânca și să se bucure.
Snack - 400 g pepene verde - 100 kcal.
După cină, am plecat de lucru și câmpul de ieșire în cele din urmă recoltate și a început de gătit. Astăzi, eu sunt gata pentru câteva zile vkusnyashek atât pe ei și de familie.
Și pentru cină, am avut incredibila vkusnuypirogek - piept de pui intr-un sos cremos (200 g) cu hrișcă (100 g fierte).
Cina activat 345 kcal.
Și totuși, astăzi am gătit budinca caș și piure de piersici în loc să folosească caise proaspete, care sunt blender întrerupt - este ceva! Aroma incredibilă a caserole. Și, desigur, lui calorii libere rămase l-am petrecut la ea. Consumată cu ceai după cină - 100 g - 120 kcal.
Total pentru ziua în care am primit 1255 kcal. Am văzut în mod activ de apă și ceai verde.
Legătura cu rețeta de mere jeleu - aici.
Legătura cu rețeta de piept de pui intr-un sos cremos - aici.
Cine a stat în primul rând pe calea de a pierde in greutate pe un deficit de calorii? Pentru a vă ajuta să fiți un articol despre acest link.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!