Salutări tuturor celor care slăbesc și urmăresc dieta!
Nimic nu te va ajuta să slăbești dacă nu ai un deficit caloric. Este un fapt. Acesta este echilibrul energetic al unei persoane și nu putem scăpa de asta, fie că vrem să recunoaștem rolul important al aportului de calorii în pierderea în greutate sau nu vrem.
Voi lăsa o notă despre cea mai confortabilă, simplă și eficientă metodă de a pierde în greutate care m-a ajutat:
Și astăzi vreau să vă vorbesc despre următoarele.
De ce nu ne iubim pe noi înșine? Nu iubim așa cum ar trebui să iubim. Acesta sunt eu acum despre noi, „înclinat să fiu supraponderal”, și nu numai.
Ne băgăm în noi o varietate de alimente fără măsură, ne răsfățăm cu diverse gustări bogate în calorii, profitând de următorul stres. O vacanță pentru noi este întotdeauna o masă intinsă cu o cantitate imensă de mâncare. Aceasta este dragostea noastră pentru noi înșine - să ne hrănim pe noi înșine și familia noastră mai mult, mai gras și mai fierbinte.
Și nu monitorizăm deloc nutriția.
Dar deodată ne trezim, când deja „a ciugulit cocoșul” și încep problemele de sănătate, la care nu mai putem închide ochii, și alergăm urgent să căutăm o dietă, paralizându-ne și mai mult sănătatea.
Nu ne iubim atât de mult pe noi înșine încât să nu fim gata să sacrificăm nici măcar 10 minute pe zi pentru a ne controla elementar alimentația, astfel încât să fie în limitele conținutului nostru caloric și echilibrată. Chiar și de dragul sănătății, nu suntem pregătiți să facem asta.
Nu ne iubim atât de mult pe noi înșine și suntem leneși să facem ceva pentru noi înșine, încât suntem gata să băgăm în noi diverse „pastile magice” numite „minus 10 kg pe săptămână”. Este ușor - să înghiți un remediu miraculos și să aștepți ca „totul să dispară de la sine”.
Chiar azi, defilând prin feed-ul uneia dintre rețelele de socializare, am dat de un videoclip în recomandări în care se face publicitate unui alt remediu minune sub pretextul că l-a ajutat pe proprietarul blogului să slăbească. Si ce crezi? Am intrat în comentarii și nu am fost surprins - zeci de întrebări unde să comand și cât costă! Și tot blogul are ca scop doar vânzarea de fonduri. Dar nimeni nu este jenat de impunerea sinceră de fonduri, toată lumea vrea să se topească ușor și rapid, după ce a mâncat un medicament miraculos, să se topească la dimensiunea necesară. Și banii nu sunt păcat! Nu există bani pentru o alimentație adecvată, care se presupune că este foarte scumpă, dar aici sunt gata să o numere imediat.
Adulții încă mai cred în magie, dar se pare că toată lumea a mers la școală și a studiat tema echilibrului energetic uman.
Excesul de greutate este alegerea noastră: a fi sau a nu fi. Excesul de greutate sunt eforturile swami-ului nostru - de a-l combate sau, dimpotrivă, de a o acumula.
Doar controlul dietei și un deficit de calorii te pot ajuta să slăbești. Și modul în care creezi un deficit este alegerea ta: cineva se va limita în ceva, cineva va ține în continuare o dietă, cineva se va angaja în sport și cineva va număra caloriile din BZHU.
Alegerea mea este o dietă echilibrată și controlul aportului de calorii și încă nu m-a dezamăgit și ajută la menținerea unei greutăți confortabile pentru mine.
Prin tradiție, mă voi arăta pe mine la controlul KBZHU.
⛔Pentru a întocmi un meniu individual și pentru orice întrebări legate de pierderea în greutate, trebuie să consultați un specialist⛔.
Așa că am vrut vafe cu brânză. Am decis să gătesc dimineața și să las lumea întreagă să aștepte.
Am amestecat 90 g de brânză de vaci, un ou, 35 de făină integrală de orez, 45 g de pizza mozzarella, un praf de bicarbonat de sodiu și praf de copt și am copt într-un fier de vafe, uns cu 2 g unt.
Vafele cu brânză și ceaiul verde sunt delicioase și satisfăcătoare. Micul dejun pentru 500 kcal.
Vă reamintesc astăzi rețeta de fursecuri cu fulgi de ovăz și rețeta de maioneză PP:
Am decis să iau o gustare 95 g șuncă de curcan - 90 kcal.
Am preferințe de gust ciudate după o răceală până acum: îmi doresc foarte mult ceva dulce, apoi doar niște carne cu ceai.
La prânz am astăzi 120 g de orez, pe care l-am fiert apoi l-am amestecat cu ceapă și turmeric prăjit în puțin unt. Și, de asemenea, 150 g de somon roz copt în condimente. Pentru prospetime am adaugat 150 g de castravete.
Totul a fost gata în avans - încălziți-vă și mâncați.
Cina a continuat 425 kcal
La cină am încălzit 300 g de conopidă, înăbușită cu puțin unt și 150 g de somon roz copt.
Cina pentru 390 kcal.
Am avut o zi atât de aproape de pește.
Seara am băut cafea cu lapte (60 g) și sirop (15 g) și am mâncat bomboane (30 g) - 200 kcal.
S-a dovedit 1605 kcal pe zi. B - 115, F - 76, U - 115.
Vezi ce fotografii a găsit Busyandra (atunci era încă Businka):
🍒Instrucțiuni pas cu pas pentru cei care doresc să slăbească. 🍒Cum să numărați caloriile: instrucțiuni pas cu pas.🍒Catalog de rețete.🍒Ingrijirea pielii.
Like, dacă ți-a plăcut articolul, împărtășește-ți părerea în comentarii👇!