Salutări de la toate tin dieta!
Pentru cei care au venit mai întâi la pagina mea de start.
Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg (cu creșterea de 173 cm), schimbul de rețete și experiențe.
Așa cum am fost în stare să scape de moment49 kg.
Așa cum am promis - acum am sigiliu aproape zilnic.
El a condus cea mai mare parte stilul de viață sedentar, care lucrează la calculator, de odihnă din care rulează în ultimele două zile și week-end de ciuperci. Și înțeleg cât de bine nu am avut astăzi dimineața devreme pentru a merge în blocaje de trafic pe autobuz, apoi se agită în mine urât metrou și se întâlni cu funcționarii publici.
5 ani în urmă m-am fost un funcționar public, am înțeles totul și, uneori, chiar simpatizează. Dar de multe ori se confruntă cu unele -Asta un funcționar public exagerat, să se adune în toate momentele negative.
Dar, departe toate gândurile de afaceri - azi am lupta doar cu calculatorul).
Și da, mai întâi trebuie să aibă micul dejun. Și acum, în momentul în care sufletul a vrut să te pui (și se întâmplă foarte rar)!
Micul dejun a constat din lapte meu mei cereale 2,5% (raspandit 1 1 cu apă) și se adaugă sac disponibilitatea / plic îndulcitor - transformat 300 g de cereale finit - 350 kcal.
Am băut ceai verde și nu uita la masa de ori despre omega-3 si vitamine. Permiteți-mi să vă reamintesc că omega-3 ar trebui să-l ia în timpul mesei.
Eu mă cunosc bine, o oră și jumătate după începerea terci Vreau să mănânc puternic. Deci, gustare mea nu a fost astăzi la ora 11 dimineața, și un pic mai devreme.
Și am avut o gustare subțire de pâine de secară cu pate de pește și ceai verde, iar mai târziu de 40 g Belevsky pastilelor fara zahar si o cana de ceai verde pentru a sorbi în timp ce lucrați.
Toate acestea împreună prognat trase 275 kcal.
Din nou, acest obicei prost de a transporta ceai la un computer sau chiar o gustare. Ei bine, să-i. Și ce sa întâmplat după toate? Se combină cu plăcută necesar (de lucru).
La prânz am fost încă supă de brânză cu piept de pui, pe care am fericit și masa de prânz.
360 g de supă de brânză cu piept de pui pentru masa de prânz, 80 g și 20 g castravete pâine de secară subțire - masa de prânz mea 400 kcal.
Am construit un calculator de astăzi este de ajuns. Dar a fost necesar să se pregătească cina.
Am crezut că ceva trebuie să fie pregătită din jumătățile de somon, care a fost mult timp situată în congelator. Și nimic, dar prăjiturile de pește pentru acest pește nu m-am gândit.
Doar coace peștele care a fost în congelator pentru o lungă perioadă de timp - nu pot aduce (chiar mai mult, astfel nimeni nu știe ce sa întâmplat cu peștele înainte de a fi ajuns la mine). Prin urmare, în opinia mea burgeri cel mai bun rezultat pentru ou meu cuib de pește.
prăjituri Transformat cină pește (150 g) și salată de legume, balsamic reumplut. Pentru o lungă perioadă de timp nu am fost sigur, dar apoi trase din cartofi fierți lui să pescuiască chiftele (70 g).
cina mea tras 360 kcal.
Total pentru ziua în care am Naela pe 1385 kcal.
Sarguinta baut azi apa (standarde pe bază de apă - 30 ml per kg greutate corporală)
Și astăzi nici un exercițiu, plimbări și altele asemenea. Doar odihnă și kompyuter..nu și telefon, este necesar să se comunice cu tine în comentariile un pic).
Link la supa de brânză reteta pe piept de pui.
Cei care devine mai întâi în modul de a pierde in greutate pe un deficit de calorii - va fi util acest articol. Repere și sfaturi - pentru a vă ajuta să începeți în mod corect și ușor.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!