O zi bună tuturor celor care slăbesc și urmăresc alimentația lor!
„Tu ești ceea ce mănânci” - această expresie este atribuită lui Hipocrate, medic, vindecător și filozof grec antic.
Gândiți-vă, chiar și în zilele Greciei Antice, era vorba despre cât de importantă este alimentația în viața noastră.
Și astăzi fraza lui Hipocrate este mai actuală ca niciodată! De atunci s-au schimbat multe, inclusiv mâncarea - a devenit mai accesibilă și mai puțin naturală, din păcate, datorită dezvoltării științei.
Suntem dependenți de mâncare, orice ar spune cineva. Din alimente o persoană primește energie și toți nutrienții necesari vieții.
De asemenea, obținem materialul de construcție necesar pentru reînnoirea celulelor corpului din alimente.
Ca în orice, rezultatul final depinde de calitatea materialului.
La fel, funcționarea corectă a corpului nostru și sănătatea noastră depinde în cele din urmă de echilibrul alimentației noastre, de calitatea produselor.
Prin urmare, atunci când ne vine o înțelegere conștientă că este necesar să luptăm cu excesul de greutate existent, este important să alegem metodele potrivite de luptă.
În ciuda faptului că scopul este setat pentru a „scăpa de excesul de greutate”, nu strica totul în drumul către obiectiv.
Este important chiar și în perioada de slăbire să oferim organismului toate substanțele de care are nevoie, vitamine.
Dieta noastră ar trebui să fie echilibrată chiar și în perioada de slăbire. Urmând diete care vă cer să renunțați la unul dintre nutrienți (grăsimi sau carbohidrați), la figurat vorbind în fiecare zi subminezi fundația pe care ți se află bunăstarea și în fiecare zi șansa de a prăbuși totul Mai Mult.
Sper că cuvintele mele te vor face să te gândești și să faci alegerea corectă.
Singura mea decizie corectă dintre multele încercări de a pierde în greutate a fost alegerea numărării caloriilor și a acestora mic deficit, precum și soldul BZHU.
Datorită controlului nutrițional prin numărarea CBFU, am reușit nu doar să slăbesc, ci și să reușesc să mențin o greutate confortabilă și, în același timp, mă simt mult mai bine decât înainte.
Și pentru asta ai nevoie doar de:
- controlul caloriilor
- soldul BZHU.
Ca exemplu de mâncare în număr de KBZHU, voi arăta meniul meu pentru ziua.
⛔Pentru a întocmi un meniu individual și pentru orice întrebări legate de pierderea în greutate, trebuie să solicitați sfatul specialiștilor⛔
Pentru micul dejun sandvișuri pe pâine integrală de secară de casă (85 g) cu 30 g caș și 90 g somon roz sărat. Și ceai verde cu spumă, preferatul meu.
Micul dejun pentru 440 kcal.
Voi împărtăși observația mea cu privire la sărarea peștelui. Daca recent am sarat doar somon chum sau somon cu sare si lamaie, fara sa adaug condimente sub forma de foi de dafin sau ienibahar, atunci cand sarat somon roz, dupa gustul meu, condimentele sunt pur si simplu necesare. În ceea ce mă privește, somonul roz are o miros caracteristică, pe care condimentele l-au voalat.
Într-o reamintire a rețetelor de astăzi, cheesecake-uri cu fructe de pădure și bile de pește:
Astăzi mi-am calculat deja întregul meniu la micul dejun în avans pe baza produselor și a preparatelor disponibile. Am văzut ce să adaug, ce să scad. Am avut recent o problemă: grăsime insuficientă.
Prin urmare, pentru o gustare, am adăugat și 25 g de nuci în banană (105 g). La o gustare 255 kcal.
La prânz am încălzit bulion de pui (400 g greutate, cu carne de pulpă de pui), la care am adăugat 70 g tăiței tari fierți.
Iar dupa pranzul cu ceai am mancat marshmallow (30 g).
Prânzul, inclusiv cu marshmallows a plecat pe 400 kcal.
Iar seara au fost rulouri de pui cu branza in bacon. Porția mea de rulou (165 g) cu 200 g de salată de legume condimentată cu 5 g ulei de măsline a mers la 500 kcal.
Rezultatul zilei este de 1595 kcal. B - 113, F - 74, U - 119.
Ca toată lumea din nou, vă rog? Și există supă, legume, fructe și chiar marshmallow cu slănină, și toate acestea sunt în cadrul KBZHU-ului meu! Dar mai sunt discutii despre putina sau multa mancare in meniul meu, si nu stiu cum ar trebui sa fiu acum, pe cine sa ascult - sa reduc cantitatea de mancare, sau, dimpotriva, sa o maresc.. Glumesc, desigur, nu poți mulțumi pe toată lumea și știu exact pe cine să ascult: în primul rând – pe mine și corpul meu!
🍒Instrucțiuni pas cu pas pentru cei care doresc să slăbească. 🍒Cum să numărați caloriile: instrucțiuni pas cu pas.🍒Catalog de rețete.🍒Îngrijire a pielii.
Like, dacă ți-a plăcut articolul, împărtășește-ți părerea în comentarii👇!