Salutări tuturor celor care slăbesc și urmăresc dieta!
Cine vorbește despre ce și eu sunt din nou despre cel mai bun mod de a-ți controla dieta, de a nu mânca în exces și de a-ți păstra greutatea este normală și, desigur, dacă este necesar, pentru a slăbi gustos, satisfăcător, confortabil - despre numărarea caloriilor!
Mi se pare ca astazi ar trebui sa existe inca un articol motivant pentru cei care nu fac primul pas si inca se gandesc ce sa aleaga: o dieta de foame sau un mic deficit de calorii.
Până la urmă, astăzi este o verificare comună care cântărește cu cititorii, când ne împărtășim succesele și îi sprijinim pe cei care încă eșuează.
Totul este stabil pentru mine, ceea ce nu poate decât să-mi placă:
Aștept cu nerăbdare rezultatele cititorilor în comentariile articolului.
Și, prin tradiție, îmi voi arăta meniul la controlul KBZHU pentru a arăta clar că numărarea caloriilor este mult mai confortabilă decât dietele înfometate:
- poți mânca totul în limita aportului tău zilnic de calorii,
- fără alimente interzise,
- deficit minim - șansa minimă de eșec,
- obișnuirea treptat cu noul regim alimentar, se dezvoltă obiceiuri alimentare corecte,
- si cel mai important: o alimentatie echilibrata este o alimentatie sanatoasa!
⛔Pentru a întocmi un meniu individual și pentru orice întrebări legate de pierderea în greutate, trebuie să solicitați sfatul specialiștilor⛔
La micul dejun, doua oua, prajite in 2 g ulei vegetal si paine integrala de casa (40 g) cu 15 g branza de vaci si 40 g pasta de peste si cateva frunze de salata verde.
Micul dejun pentru 465 kcal.
Într-un reamintire de rețete, astăzi voi lăsa cuiburi de carne cu umpluturi și brioșe cu morcovi:
Într-o pauză de la serviciu, am luat o gustare cu fructe: kiwi (130 g) și 2 mandarine (140 g). Pe lângă fructe, am cântărit o porție de nuci (30 g) pentru toată ziua.
S-a rezolvat totul 300 kcal.
La pranz am incalzit supa de linte-rosii (450 g), la care am adaugat 40 g paine de casa - 385 kcal.
Cine așteaptă rețeta de supă - am publicat-o deja pe canalul meu de YouTube.
La cină am încălzit o tobă de pui, pe care am copt-o ieri într-o marinată de roșii-muștar-soia (115 g carne dezosată), 100 g de hrișcă fiartă și 130 g de dovlecel „limba soacrei”.
Cina a continuat 470 kcal.
Rezultatul zilei este de 1620 kcal. B - 100, F - 71, U - 145.
Cum a fost cântărirea dvs. de control? Mulțumit de liniile de plumb? Distribuie rezultatele în curând!
Și vă doresc odihnă de weekend, precum și Busyandra se odihnește în fiecare zi:
🍒Instrucțiuni pas cu pas pentru cei care doresc să slăbească. 🍒Cum să numărați caloriile: instrucțiuni pas cu pas.🍒Catalog de rețete.🍒Îngrijire a pielii.
Like, dacă ți-a plăcut articolul, împărtășește-ți părerea în comentarii👇!