Salutări de la toate tin dieta care sa uitat în blog-ul meu.
Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg (cu creșterea de 173 cm), schimbul de rețete și experiențe.
Așa cum am fost în stare să scape de moment50kg.
Am decis să cântărească astăzi pentru a vedea efectul zi de relaxare pe corp. Sunt conștient că acest lucru va fi un avantaj bun în detrimentul apei și numerele de pe scara nu mă sperie, doar a avut un interes.
Ca rezultat, am văzut + 1.5 kg pe rezultatul scalele de ieri. Se înțelege că, după băuturile alcoolice și alimente delicioase nu este destul de apă corectă va trebui să scape corpul timp de mai multe zile. Și am fost pregătit pentru asta.
Dar asta începe să scrie acest articol, am decis să vă spun despre ce se întâmplă după chitmila sau este o astfel de zi de odihnă din toate el a fost cu mine ieri.
Vreau doar să arate prin exemplu modul în care corpul nostru raspunde la anumite puncte. Deci, puteți vedea ce este și nu este speriat.
Nu vă fie teamă de numere de pe cântar. În multe cazuri, acestea nu măsoară. Femeile, în general, sunt foarte puține zile în luna, atunci când acestea se pot vedea pe scara de greutate netă, fără apă, acumulate din mai multe motive.
Aceasta este atât de special este corpul nostru de sex feminin. El câștigă în greutate (sau mai degrabă apa) în timpul zilelor critice, ovulatia, si ne umfla cu zboruri și călătorii lungi, atunci când oboseala de la munca fizică, cu un consum de alcool, în timp ce nu multă apă. Și totuși este posibil să se transfere o mulțime de motive, atunci când în corpul nostru se acumulează în exces de lichid.
Dar, văzând plus neașteptat pe scara - nu intrați în panică și te prezinți la stres - „Oh, nu! Am recuperat! Am câștigat în plus de 1-2 kg, în timp ce stătea pe o dieta! „Amintiți-vă că, în acele momente vedeți în echilibru, plus, dar aceasta nu înseamnă că acest avantaj sub formă de grăsime. Nu! Este doar apa pe care le puteți imprima cu ușurință, în utilizarea normei de apă pe zi (care este de 30 ml per kilogram de greutate corporală) și continuă să mănânce dreapta și stick la deficit de calorii. O săptămână mai târziu, cântarul va încânta atât pe tine deja plumb.
Nu se concentreze pe cântărire și numai control greutatea. Somtrite și parametri, măsurați talie, șolduri și piept și urmăriți ca opțiunile tind spre perfecțiune. O greutate - este un indicator suplimentar de pierderea în greutate.
Am trece la meniul pe care am avut astăzi.
Pentru micul dejun, două ouă fierte,și două pâine de secară (10 g) cu crap caviar (25 g). Un ceai verde tort 90 g banane ovăz cu mere.
Am micul dejun la 415 kcal.
În timpul micul dejun, am bea o capsulă de omega-3. In timp ce nu mai bea vitamine, dar timpul ar trebui să înceapă de băut un complex de vitamine pentru a menține sănătatea.
Am continua să se relaxeze în liniște și după micul dejun - o plimbare. S-au întors la timp pentru o gustare. O gustare pe mele 700 de grame de pepene verde și o gustare pe mine măsurat 20 g de alune pe toată ziua. I a lua împreună cu o gustare arahide 285 kcal.
Astăzi, o plimbare, a viziona un film și să se relaxeze, așa cum am spus, amintiți-vă, totuși, că avem o vacanță, chiar și petrece acasă.
Pentru masa de prânz, întreaga familie e supa de brânză preferată.
Placă brânză supa în 500 g de piept de pui și câteva pâine secară subțiri cu semințe de chimen (10 g) - sa dovedit a prânz 230 kcal.
Și pentru cină am făcut un fel de piept de prajiturele de pui cu legume (160 g) și un fel de mâncare am avut - paste (40 g uscat). Nu este de dorit să aibă cina cu atât de multe glucide. Dar am luat cina devreme și a știut că în jos minciună somn timp de cel puțin 4 ore după masa de seară.
Cina activat 370 kcal.
A doua zi a venit în 1300 kcal. apă ferăstrăului, ceai verde.
În timp ce de odihnă de la munca fizică și sport. Doar de mers pe jos în aer curat.
Permiteți-mi să vă reamintesc câteva rețete:
Rețetă de casă pâine integrală - aici. Vă sugerez să încercați în loc de iaurt - lapte fermentat la cuptor pentru o schimbare, se pare hlebushek foarte gustoase.
reteta supa de brânză aici.
Reteta pastrama de pui, care este iubit de mulți, și deja înlocuiți cârnați - aici.
Încercați-l pentru micul dejun briose mere minunate, și doriți să le mănânce din nou și din nou. reteta - aici.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!