🍒19.04.2021.
Bună ziua și o pierdere în greutate confortabilă și delicioasă!
Este deja la mijlocul lunii aprilie. S-ar putea ca cineva să-și fi simțit simțul după zashora de iarnă, că vara vine în curând și că este nevoie urgentă de a pierde în greutate pentru sezonul de plajă și de a lăsa internetul în căutarea unei diete noi. Și din nou face aceeași greșeală.
Dacă te-ai săturat să mergi în cercuri, să slăbești și apoi să crești din nou excesul de greutate, atunci este timpul să înțelegi un lucru - trebuie să nu cauți o altă dietă, ci să începi să îți schimbi dieta.
La urma urmei, țineți dieta în mod constant și câștigați excesul de greutate, prin urmare, dieta este cea care trebuie schimbată.
Dacă îți place să mănânci necontrolat și bogat în calorii și apoi să mori de foame la o dietă pentru o perioadă de timp, aceasta este alegerea ta. Dar trebuie să înțelegem că sănătatea noastră nu se îmbunătățește cu acest mod de viață.
Am făcut o alegere pentru mine și alegerea mea m-a condus la armonie, m-a ajutat să devin mai ușoară cu 63 de kilograme, să găsesc ușurința, să-mi îmbunătățesc sănătatea și să-mi schimb stilul de viață.
Am reușit nu numai să slăbesc, ci și să mențin greutatea cu succes datorită controlului nutrițional prin numărarea caloriilor:
Pentru un exemplu de control al alimentelor folosind calculul KBZHU, voi da meniul meu pentru ziua respectivă.
⛔Pentru a crea un meniu individual, vă rugăm să contactați specialiștii noștri.
Micul dejun de luni este foarte satisfăcător. Acesta este un tort de brânză cu șuncă. M-am trezit foarte devreme după un weekend bine petrecut (și mulțumesc soarelui pentru asta). Se pare că s-au odihnit în weekend destul de activ, dar nu a existat nici o oboseală.
Era timpul să pregătiți un mic dejun delicios dimineața și nu doar sandvișurile tăiate.
Pentru a face o tortilla de brânză cu șuncă, de data aceasta folosesc 35 g smântână 15%, un ou, 20 g făină de orez din cereale integrale, 35 g brânză, 60 g șuncă, un praf de sare și praf de copt.
Am amestecat totul și l-am prăjit cu mai multe fermoare de ulei dintr-o sticlă de pulverizare (aceasta este mai puțin de 2 g de ulei).
Micul dejun a ieșit pe 445 kcal.
Într-o pauză de la serviciu, am luat o gustare cu un măr (160 g) și am băut ceai cu marshmallows (30 g) - 190 kcal.
La prânz, am mâncat cartofi cu piept de pui cu adaos de sos de roșii și smântână.
A ieșit o farfurie de cartofi înăbușiți cu piept (400 g - greutate cu bulion) 345 kcal.
Pentru cină, am copt un piept de pui (160 g greutate din porția mea crudă), pe care l-am marinat în sos de soia, muștar, piper negru și usturoi în prealabil pentru prânz.
De asemenea, a preparat rapid amestecul de legume (200 g), la care a adăugat 10 g de unt. De fapt, pur și simplu am dezghețat amestecul de legume congelate într-o tigaie, sărat și piper, și la final am adăugat unt.
Cina pentru 430 kcal.
Și cu ceai am mâncat fursecuri de ovăz (60 g) - 140 kcal. Ceaiul cu prăjituri a fost cu 3 ore înainte de culcare.
Conținutul de calorii al dietei a fost de 1550 kcal. B - 118, F - 55, U - 146.
Pe lângă controlul nutriției prin numărarea caloriilor, ne ajutăm corpul și respectăm regimul de băut și, de asemenea, nu uităm cel puțin despre educația fizică pentru a tonifica corpul.
Pentru mine, alegerea între dietele de înfometare și numărarea caloriilor este evidentă. Mai mult, nu totul este la fel de complicat pe cât pare. Ai nevoie doar de dorința de a-ți schimba viața și de 15 minute pe zi pentru a calcula dieta pentru ziua respectivă.
Și începând să gătești mese mai puțin bogate în calorii (dar nu mai puțin gustoase), te vei ajuta nu numai pe tine, ci și pe familia ta să se schimbe în bine și să mențină sănătatea.
Bineînțeles, nu poți face nimic și să suporti supraponderalitatea. Și nu simți niciodată ușurința, dorința de a trăi activ, mersul pe jos mult, mersul pe bicicletă, trotineta, bucură-te în fiecare zi încercați haine noi frumoase - cea care vă place, nu hanoracele care se potrivesc, nu vă rușinați în public și fiți încrezători in sinea lui.
Puteți enumera și enumera beneficiile care vă vor aduce pierderea în greutate. Dar cel mai important lucru pe care îl veți câștiga este sănătatea.
În timp ce doar te gândești să încerci, cineva devine deja mai subțire și se bucură de viață😉
Slăbire delicioasă și confortabilă pentru toată lumea!
Aducere aminte.
Rețetă video pentru pepite de curcan și rețetă video pentru coșuri de brânză de vaci cu cireșe:
🍒 Informații de bază pentru cei care abia încep călătoria cu privire la calculul KBZHU.
❗ Catalog de rețete.
Considerăm conținutul de calorii al felului de mâncare.
🔥 Îngrijirea pielii pentru scăderea în greutate.
Principalele greșeli ale utilizării contorului de calorii.
Este util să citiți despre încărcare, gustări și produse de patiserie în timp ce pierdeți în greutate.
Pentru orice întrebări legate de pierderea în greutate, ar trebui să solicitați sfatul specialiștilor.