Salutări tuturor celor care sunt pregătiți pentru pierderea în greutate și menținerea greutății delicioase și confortabile! Salutări tuturor celor care sunt gata să scape de stereotipurile de nutriție pentru oamenii care slăbesc și să se schimbe cu bucurie, și nu în chin.
Exemplul meu este unul dintre multele exemple despre cum îți poți înțelege dieta, controlând-o - delicios, fără foame și căderi pentru a slăbi și a obține rezultate la care nu ai visat niciodată.
Astăzi avem o cântărire comună cu cititorii obișnuiți și exemplele lor, rezultatele lor sunt pur și simplu obligate să vă inspire să vă schimbați!
Astăzi, vă voi aminti pe scurt cum să slăbiți cu un deficit de calorii:
Și voi raporta greutatea mea în timpul întreținerii - de mai bine de un an greutatea fluctuează în 69 kg, ceea ce mi se potrivește perfect:
Și prin tradiție, îmi voi arăta meniul, spulberând miturile potrivit cărora pentru a slăbi trebuie să nu mai mâncați și practic să muriți de foame.
Refuzul de a mânca te poate ajuta să slăbești (dacă nu te slăbești), dar păstrarea greutății și schimbarea obiceiurilor alimentare, învățarea să fii prieten cu mâncarea nu te va ajuta niciodată.
⛔Pentru a întocmi un meniu individual și pentru orice întrebări legate de pierderea în greutate, trebuie să solicitați sfatul specialiștilor⛔
50 g de șuncă, două ouă și am primit omletă delicioase și consistente la micul dejun. Și cu ceai am mâncat un sandviș pe pâine de casă (40 g) cu caviar de pollock (30 g).
Micul dejun pentru 450 kcal.
Deja a doua pâine a fost coptă cu aluat. Această pâine mă face foarte fericit. Conținutul de calorii pa este mai mic decât pâinea pe chefir (disponibil în catalogul de rețete), dar este și mai complicat cu el, nu poți face 5 minute. Tuturor familiei mele le-a plăcut și, din moment ce pâinea din magazinele noastre este dezgustătoare, s-a decis să-și coacă în mod continuu propria pâine de casă.
Memento de rețete - plăcintă cu pui cu varză și ciuperci, precum și plăcintă cu carne pe aluat de caș:
Am luat o gustare de cafea cu lapte (50 g) si sirop (15 g) si 100 g pastorma de pui - 190 kcal.
La prânz am gătit găluște cu cartofi și ciuperci (150 g greutate congelată). Pentru găluște 30 g smântână și 150 g castraveți.
Pranz la 355 kcal.
Înțelegeți din punct de vedere intelectual că trebuie să mâncați legume, dar este din ce în ce mai greu să vă forțați să le mâncați. Castraveții au doar puțină aromă, da, ridichii. Roșiile nu mai sunt posibile.
La cină am încălzit cotlet de curcan (150 g), 100 g paste fierte și am completat cina cu 150 g dovlecel „limba soacrei”. S-a dovedit a fi o cină pentru 470 kcal.
Azi urma sa ma culc tarziu si tot am reusit sa adaug 45 g branza in ceai. Gustare cu 3 ore înainte de culcare pt 155 kcal
Rezultat: K - 1620, B - 113, F - 67, U - 141.
Împărtășește-ți rezultatele în curând! Sper ca weekendul a fost bun pentru tine la capitolul slabire si sa nu fi devenit zile „fierbinte”!
Și aproape că am uitat! Anul Nou vine în curând! În legătură cu sărbătorile viitoare, am un nou flash mob.
Ne-am cunoscut, ne-am arătat munca și am vorbit despre obiectivele turistice ale orașului nostru.
Să împărtășim rețetele! Cele de marcă proprii, să nu fie sărace în calorii și să nu fie aproape de mâncare, ci cele mai iubite pe care familia ta le așteaptă la fiecare vacanță. Dacă aveți și o fotografie pentru rețetă, va fi grozav. Să lansăm oamenilor de vacanță salatele noastre preferate, preparatele calde, dulciurile și să ne dăm noi idei. Cum vi se pare ideea? Și îmi propun să organizăm un astfel de flash mob sâmbăta viitoare.
🍒Instrucțiuni pas cu pas pentru cei care doresc să slăbească. 🍒Cum să numărați caloriile: instrucțiuni pas cu pas.🍒Catalog de rețete.🍒Îngrijire a pielii.
Like, dacă ți-a plăcut articolul, împărtășește-ți părerea în comentarii!