Salutări de la toate tin dieta care sa uitat în blog-ul meu.
Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg (cu creșterea de 173 cm), schimbul de rețete și experiențe.
Așa cum am fost în stare să scape de moment50kg.
Ultimele zile de concediu am nici o nutriție greșit -Că. BZHU relaxat și deloc să observe și să kalorazh prea.
Sa întâmplat că sâmbătă am fost în vizită părinții soțului ei, și a ajutat cu reparațiile.
Ca mic dejun devreme acasă și au plecat la Moscova.
Și acum calcula cu precizie și se cântărește tot ce am putut pentru doar micul dejun, iar mesele rămase au fost numărate în jurul și apoi, după-au întors acasă la ea.
Pentru micul dejun, de altfel, am avut ovsyanoblin cu brânză de vaci (30 g) și roz somon afumat (40 g).
Ovsyanoblin preparat după cum urmează: 40 de grame de făină de ovăz, pe care trebuie sa se pisa într-un blender (cum prefer), 30 ml de lapte și 1 ou. Aluat ovsyanoblina turnat peste preincalzit (pan preferabil non-stick prăjit) și se prăjește, acoperit timp de 2-3 minute, apoi întoarceți încet și se aduce la o a doua parte de pregătire. O varietate de topping-uri vă puteți gândi - pentru toate gusturile.
Mic dejun Am activat 355 kcal.
Imediat după micul dejun, ne-am dus la părinții soțului ei și a ajuns o mușcătură de ceai verde și fructe uscate: piersici uscate și smochine - aproximativ 80 de grame de fructe uscate, în general, dificultate am primit a doua zi. piersici uscate - este atât de gustoase, care pur și simplu nu se poate opri.
Fotografia este doar o parte din fructele uscate, atunci mâna de mai multe ea însăși o dată pentru piersici uscate RAN ori. Și alte 15 de grame de migdale au fost consumate pentru intreaga zi.
Toate acestea include o gustare, care sa dovedit a 270 kcal în total. Cu toate acestea, este foarte dificil să nu încerce totul, ceea ce doresc să părinți trateze.
În timp ce oamenii erau ocupați cu treburile lor, femeile fierte și a dat îndrumări valoroase pentru oameni. Fără această!)))
Acesta este unul dintre noi femeile nu pot ajuta, dar a verifica dacă totul este făcut în așa fel încât trebuie să ne!? Apoi, reface același lucru - este ireal)!
Pentru masa de prânz, am pregătit totul diferit, dar am mâncat un piept de pui, coapte în cuptor cu condimente (aproximativ 180 g) și tubul de cartof (circa 150 g) rețetă care vă împărtășesc neapărat Luni. Și unele legume pentru cină.
Cina Am activat 420 kcal. După cum vă puteți imagina - toate aceste calcule aproximative.
Am băut în acea zi o mulțime de ceai verde și apă.
Ne-am întors acasă târziu, dar a vrut să aibă.
Cina a trebuit pare să fie dreaptă, dar, în același timp, produsele sunt destul de gras pentru cină. Dar ce să facă, nu a existat nici un timp pentru a găti, și au toate dorit.
Pe drum spre casă ne-am oprit la piață, în cazul în care vând produse din Belarus. Vă promit că voi dezabona despre gasca cu mere, pe care ne-am dorit să încerc.
Deci, am cumpărat o gâscă cu mere (și chiar a venit cu un discount de mare, pentru că vânzătorii sunt mutate într-o altă locație de pe piață în legătură cu repararea curent și vânzarea de bunuri au fost la maxim).
În aspectul și consistența unei gâscă cu mere amintește rola. Pentru a gusta un pic afumat. Și pentru zhirnovat gustul meu. Chiar spun gras. Cei care stau pe o dieta sau numărul de calorii - nu sfătui să cumpere. Iar cel care nu deranjează toate cele de mai sus - ar trebui să se bucure. In timp ce sunca de curcan, pe care am cumpărat ultima dată în produsele din Belarus mai acceptabile pentru mine decât gasca.
cină rapidă gustare am ajuns în pâine de capăt Amaranth (10 g), cu o gâscă cu mere (80 g) și un pic de tomate (80 g). Și ceai verde să se spele în jos sandwich rezultat.
Pe pachet nu a fost gâscă calorii, căutare pe Internet, dar există o mare variație. Estimate la produse mai adecvate și este deja 300 kcal per 100 g Poate mai puțin, dar eu sunt înclinat să cred în 300 kcal, având în vedere modul în care produsul de grăsime.
Daca calorica imediat au știut nimic - n-aș mânca atât de mult, doar pentru a încerca.
Cina în cele din urmă - 320 kcal.
Ca urmare, ziua în care am plecat 1365 kcal Conform estimărilor aproximative.
Dar am putea fi confundat cu privire la fructele foarte uscate, pentru că de câteva ori nici măcar nu a putut observa modul în care a mâncat o bucată.
Rata sa de apă am săpat chiar și beat prea mai mult decât era necesar, având în vedere ceai verde, beat-mă.
Și, ca un deficit de calorii la mine în mod constant, cu excepția zile chitmila (care, desigur, în vacanță adesea 4-5 bucăți pe lună). Dar, în același timp, nu vrea să părăsească greutatea acestei luni. Nu din nou acest platou.
Am spus de multe, este posibil să se oprească și doar să suporte greutatea, care a atins. Dar eu știu că chiar și 5 kg, și chiar mai bine de 10 am să arunc. E ca și pe sentimentele interioare și aspectul.
Și aici, din nou, este platoul. Poate chiar recomandat în mod corect în timp ce creșterea kalorazh, așteptați o lună sau două, și apoi din nou în deficitul de 1300 de calorii. Și să vedem cum va reacționa corpului.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!