O zi buna!
Le doresc tuturor persoanelor care slăbesc o slăbire gustoasă și confortabilă!
Datorită controlului aportului de calorii, am uitat de dietele înfometate și am ajuns la un rezultat la care nici măcar nu l-am visat. Mănânc delicios și știu că kilogramele în plus nu se vor întoarce.
Referință rapidă:
Vreau să vă împărtășesc o rețetă de vafe cu brânză din dieta mea. Cititorii obișnuiți au cerut deja această rețetă când le-au văzut în meniul meu.
Veți găsi o rețetă video, o listă de ingrediente și KBZHU la sfârșitul articolului.
✅Gătit.
Am pus imediat fierul de vafe la încălzit, pentru că aluatul se gătește foarte repede.
Pregătiți aluatul: amestecați brânza de vaci cu ou, făină, praf de copt și sare.
Am folosit un tocator - aluatul este omogen.
Adăugați brânză rasă în aluatul rezultat și amestecați.
Ungeți panoul fierului de vafe cu ulei (literal 1-2 g).
Întindem aluatul și coacem timp de 6-7 minute, în funcție de fierul de vafe.
Poftă bună!
Puteți urmări rețeta video:
Ingrediente pentru o porție de două vafe:
- 80 g de brânză de vaci (eu am 9%),
- 35 g de brânză (eu am mozzarella pentru pizza),
- 1 ou de gaina
- 30 g faina integrala (eu am orez),
- un praf de sare si praf de copt.
KBZHU per porție: K - 420, B - 30,2, F - 20,8, U - 26.
Puteti vedea alte retete la linkul de mai jos din catalog:
Like, dacă ți-a plăcut articolul, împărtășește-ți părerea în comentarii, precum și fotografii cu rețete pregătite