Salutări de la toate tin dieta care sa uitat în blog-ul meu.
Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg (cu creșterea de 173 cm), schimbul de rețete și experiențe.
Așa cum am fost în stare să scape de moment50kg.
Privind în perspectivă să spun că astăzi este ziua excursii spontane.
În general, nu am avut nici un plan.
Ne-am trezit ca de obicei și a avut micul dejun suficient de devreme.
Pentru micul dejun am avut sandvișuri de pe pâine integrală de grâu (60 g), somon roz (50 g) și crap caviar (20 g), și fiecare felie de pâine unse un total de 10 g de unt. Acesta este unul dintre micul dejun meu preferat. Ceaiul verde si omega-3 - o parte integrantă a micul dejun.
Micul dejun este pornit 350 kcal.
După micul dejun, am decis să stea în rețelele sociale și de a vedea fotografii de vecinii din casa noastră, cu o plimbare prin parc Terletsk, este numit Terletskoy Dubravy. Sa constatat că, departe de noi există un astfel de loc minunat. Și așa mi-a placut fotografiile pe care le-am sugerat soțul meu du-te în parc pentru o plimbare.
Și acum vom viziona locuri noi.
Cât de norocos pentru cei care locuiesc in apropiere de parcuri. Există iazuri și o livadă de stejar și un club de echitație, o mulțime de trasee și piste, o grămadă de locuri de joacă pentru copii. Doar frumos!
Ne-am întors acasă pentru cină. Pentru masa de prânz a fost supa de ciuperci, care a fost fierte ieri de ciuperci culese în pădure cu propriile sale mâini.
farfurioare de supa de ciuperci (450 g) și pâine amarant (10 g) cu o gustare de legume (50 g) a fost adus la mine pentru prânz 300 kcal.
Doar spun că achiziționarea gustare de legume, dar compoziția satisfaceti noi, și a vrut ceva atât de mic ascuțit și cumpărat.
Din nou, uita la modul în care soarele strălucește luminos și superba vreme caldă, ne-am decis să meargă în mod spontan la carierele noastre de plajă. Folosind cele mai recente denechki eliberarea maximă.
Deci, ca să nu aducă de-a lungul ceva de rontait? Eu, de exemplu, cu privire la natura vreau doar să mănânce.
Colectate la plaja aici astfel de snacks cu: 700 g de pepene verde, fig (60 g) și 30 g de tărâțe de secară. Rezultatul a fost inferior pe 275 kcal.
Ne-am întors acasă pentru cină.
Și pentru cină am fost mult timp conceput okoloPP shawarma. Shaorma Am pregătit folosind următoarele produse: Lavaș armeana 50g, 35 g de brânză de vaci, 100 de grame de carne de pui sân, non-stick tigaie prajit, 60 g de roșii, 35 g de castravete murat, și 30 g de morcov Coreeană.
Sa dovedit la cină 370 kcal.
Ca urmare, ziua de calorii doar sa transformat deficitul meu curent - 1300 kcal. Aici sunt doar un pic de apă am băut azi.
Permiteți-mi să vă reamintesc că rata de apă recomandată - este de 30 ml per kilogram de greutate corporală.
Dar bine umblat (au fost doar puțin peste 10.000 de pași) și un pic de plajă.
va ajuta la articol este pentru cei care abia încep să pierde în greutate de calorii de numărare acest link.
Rețetă pentru pâine de casă secară cereale integrale - aici. Pentru varietate, încercați în loc să folosească iaurt fermentat lapte la cuptor.
Rețetă okoloPP shawarma - aici.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!