Salutări de la toate tin dieta care sa uitat în blog-ul meu.
Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg (cu creșterea de 173 cm), schimbul de rețete și experiențe.
Așa cum am fost în stare să scape de moment50kg.
Ultima zi de vacanta nu am dedicat să se odihnească, la fel ca toți oamenii normali, iar pregătirile pentru iarnă. Mai degrabă o piesa de lucru - adzhika.
Produsele pe care am cumparat pe Ajica, dar sa dovedit că avem atât de multe cutii de acolo. Prin urmare, micul dejun dimineața, du-te la cea mai apropiată piață pentru bănci.
Un mic dejun pentru mine a constat astăzi omletă din două ouă și o bucată de amarant (10 g), cu pastă de pește (30 g).
Nu fără ceai verde. Și ea a început să bea în cele din urmă un complex de vitamine, în plus față de omega-3 (mulțumiri pentru Vitaminka în-lege).
Micul dejun este pornit 365 kcal.
Prima jumătate a zilei ocupat cu adzhika. Am decis să încerc cele două opțiuni. Unul dintre notebook-uri familiei noastre, am moștenit de la mama mea. Adzhika această rețetă transformă „fuziune“. Cea de a doua reteta - aceasta este o adzhika variație de la un număr foarte mare de rețete care ne oferă Internetul. Aici am pus în 2 ori mai puțin decât chili și nu ar trebui să se întâmple atât de foc ca primul.
Să alegem ce ne place cel mai bine. Și asta nu e ca tine poate pune de a utiliza în borș, supă, și alte feluri de mâncare care necesită ostrinka de gătit.
Cu gustare nu a vrut să deranjez în special, și mai ales în ziua de 3 am fost de așteptare pentru înghețată în congelator. Într-un fel era, că înghețată într-adevăr dorit l-am cumpărat, dar în deficitul mea nu se potrivea. Privind la inghetata este trist, l-am trimis în congelator, așteptați un moment mai bun. Și acum el a fost de gând.
Snack 100 g de înghețată - 230 kcal. Și în plus pentru intreaga zi, am mâncat în jur de 15 de grame de arahide - 80 kcal.
Hardship cu adzhika a trebuit să se pregătească ceva rapid pentru cină, care ar hrăni toți.
Ce ar putea fi mai rapid decât pastele?
Pentru ei am șei spaghete (aproximativ 40 g când este uscat) și ceva de genul acesta sos cu 50 g de gâscă (un fel de rola care produsele cumpărate în Belarus ieri), 30 ml, și 30 g de suluguni cremă de brânză.
I a lua cina 340 kcal.
După prânz ceai beat cu mango uscate (40 g) - 100 kcal. Foarte gustos, de altfel, mango uscate, precum și piersici uscate și pere. Mult mai bine decât bomboane și orice altceva, dacă vrei ceai cu ceva gustos.
Și nu am avut calorii mult discreționare pentru cină.
De aceea, salata de două ouă fierte și castravete (100 g), umplut cu 30 de grame de brânză moale.
Sa dovedit la cină 240 kcal.
Totalul de calorii pentru a doua zi a venit - 1355 kcal.
Apa potabilă, dar în fapte nici măcar nu contează dacă rata lor de băut. Dar am văzut destul de mult.
Vorbind de apă, care sunt curioși în legătură cu influența apei asupra corpurilor noastre și modul în care apa ajută la pierderea în greutate - poate citi articol de apă.
Iar pentru cei care sunt doar la început modul lor de pierdere în greutate va fi util articol despre cele mai importante pentru incepatori ..
Permiteți-mi să vă reamintesc unele retete, poate cineva a ratat interesante feluri de mâncare pentru tine:
Foarte gustos Bun brânză-usturoi - rețeta aici.
Delicious burgeri cu brânză, care vă va surprinde - aici.
Pentru iubitorii de pizza - pizza PP reteta rapida aici.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!