Salutări tuturor pierde în greutate pe canal.
Se pare că mult timp în urmă demascat mitul cartofii și pericolele pe care nu ne permite sa pierde in greutate.
Dar sunt cei care crede cu tărie că cartoful este dușmanul nostru. Asta-i oamenii pe care îi doresc sănătate și răbdare, precum și să se extindă cunoștințele lor în domeniul de pierdere în greutate. Și pentru a trece prin.
Și noi suntem cu voi va bucura de un fel de mancare uimitoare, se calculează KBZHU și tipul său în deficit de calorii. Și da, vom pierde în greutate în timp ce se bucură de o masă delicioasă.
Vom începe de îndată ce un gătit.
Am nevoie pentru tuburi de cartofi (pentru portie de familie):
- 190 g de Lavaș (aproximativ o foaie mare Lavaș)
- 450 g de cartofi fierți (5 acest mediu de cartofi)
- 150 g de brânză de lumină,
- 5 g de ulei de măsline (1 linguriță)
- 150 g de ceapă (3 bulbi mici),
- 1 ou,
- sare si piper negru dupa gust.
Pregătirea.
Primul pas este de a curăța și se fierbe cartofii în apă sărată.
In timp ce Bucătarii cartofii, ceapa se curata si se toaca fin-l. Apoi se prăjește într-o tigaie se lipeasca prăjire peste o picătură de ulei de măsline.
Brânză freca pe o răzătoare grosier.
Ou măturică.
Pita pâine tăiate în dreptunghiuri mici (vezi foto de mai jos). Va trebui să țină cont de dimensiunea antenei de copt sau un tampon de silicon pentru a se potrivi în formă de tub.
Cartofi pyureshechku transforma, se adaugă la ea prăjită ceapă și brânză rasă și o parte din ouăle bătute (un pic de ou, un pic mai puțin de jumătate, lăsând Pita pentru lubrifiere). Se amestecă bine. Umplerea tuburilor noastre gata.
Apoi, pe marginea lipie încearcă o umplutura (vezi foto) și opriți tubul. Marginea îndepărtată a unui pic de grăsime și dovorachivat de ou prin.
Așa că acționăm cu toate bucățile de pâine pita.
Tubii răspândit într-o tavă de copt Lubrifiază fel de mâncare resturi de top ouă dacă se dorește să stropească de susan și trimite-l în cuptor la 180 de grade timp de 20 de minute - până la Pita crocant.
rulourile noastre magnifice cu cartofi pregatiti-va! Poftă bună!
Te sfătuiesc să-i pregătească pentru precizie tubulatura fierbinte până când pârâituri lipie apetisante.
KBZHU per 100 g: K - 142 B - 7 F - 5,2, y - 19,5.
Doar uite ce ei sunt delicioase pe video!
puteți varia de umplere pentru tuburi gust, dacă doriți. Puteți adăuga fierte sau coapte piept de pui sau ciuperci tocate. Este posibil, la toate de a face cu ou fiert si ceapa verde. Experiment și uite pentru topping-uri preferate!
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!