Bună ziua tuturor!
Aud adesea că a mânca corect este foarte scump, ceea ce înseamnă că nu toată lumea își permite să slăbească.
În primul rând, conceptul de nutriție adecvată este atât de distorsionat în mintea multora, încât este chiar înfricoșător să pronunți această frază și să dai exemple de alimente pe care le consumi. Indiferent de exemplu de produs pe care îl puteți oferi, cu siguranță se va dovedi că cineva nu urcă pe lista alimentelor sănătoase.
Pentru mine, alimentația corectă este o dietă echilibrată conform BJU (proteine, grăsimi și carbohidrați) și produse de înaltă calitate (pe cât posibil în realitatea noastră).
Dacă te uiți la niște bloggeri care promovează o alimentație adecvată, poți vedea somon, păstrăv, creveții, langostini, carne de vită, iepuri, semințe de chia, quinoa, mango, avocado și multe altele nu sunt deloc ieftine produse. Și de multe ori ne place să privim bloggerii cu un astfel de set de produse - o imagine frumoasă, strălucitoare și bogată ne atrage mai mult decât mâncarea simplă obișnuită din fotografie.
Ne uităm la poză și ne ținem bugetul în cap, realizând că nu ne putem permite o astfel de poză.
Dar puteți găsi înlocuitori pentru orice produs scump în buzunarul dvs.
Nu este necesar să mănânci somon și păstrăv - te poți descurca cu somon roz, macrou, cod mai ieftin. Alege peștele după gust și abundență și dieta ta va fi echilibrată.
Voi da exemple ilustrative de înlocuire a produselor scumpe cu altele mai bugetare, răsfoiți fotografiile:
În plus, alimentația necorespunzătoare vă va ajuta să pierdeți în greutate, dar prezența unui deficit caloric:
Alimentele de pe lista „corectă” pot mânca cu ușurință în exces și depășesc caloriile de care aveți nevoie.
Prin urmare, este important să se monitorizeze valoarea energetică a dietei și echilibrul nutrițional.
Îmi voi arăta meniul pe numărul KBZHU.
⛔Pentru a întocmi un meniu individual și pentru orice întrebări legate de pierderea în greutate, trebuie să solicitați sfatul specialiștilor⛔
La micul dejun, am mâncat sandvișuri pe o chiflă de cereale (65 g), pe care le-am uscat într-un toaster cu 20 g caș și 70 g icre de pollock. Am băut ceai verde, pe care îl beau mereu fără îndulcitori.
Micul dejun doar pentru 375 kcal.
Apropo, iată un alt exemplu de înlocuire a unui produs scump cu unul mai ieftin. Nu există posibilitatea de a cumpăra caviar roșu și cu atât mai mult negru - cumpărăm icre de pollock, crap, cod - îl căutăm pe cel care să se potrivească gustului nostru.
Într-un reamintire a rețetelor de astăzi, prăjitură de clătite cu cremă și gratinată cu pui și cartofi.
Pentru o gustare, puteți spune că m-am forțat să mănânc legume. Ei bine, legumele nu merg cu mine acum, mai ales că gustul nu este același ca vara cu legumele, iar prețul mușcă. Dar ce a fost cumpărat - trebuie să mănânci.
100 g castraveți, 150 g roșii, salată verde, asezonate cu 5 g ulei aromat de floarea soarelui - 90 kcal.
Și am băut cafea cu lapte (60 g) și sirop (15 g) după-amiaza - 75 kcal.
Pentru prânz, cartofi fierți (150 g), 250 g de carne jeleată și castraveți (100 g) - 490 kcal.
Ieri am aflat că eu și soțul meu nu numai că nu vom avea zile libere forțate, dar și vacanțele vor fi zile lucrătoare.
De sărbători, am vrut să gătesc diferite dulciuri: pe listă am deja prăjitură, pizza și multe altele. Dar vezi cum s-a întâmplat.
Prin urmare, am decis că voi găti un fel de mâncare din lista de dulciuri fără referire la sărbători, cu atât mai mult îmi pot permite să-mi aranjez programul de lucru în modul care mi se potrivește.
Am plănuit pizza pentru seară, punând aluatul să vină la prânz. Vă voi arăta încă o dată că până și o pizza sau o felie de tort poate fi adăugată la aportul caloric.
Deci, cina mea este 250 g de pizza și 200 g de castraveți - 665 kcal.
Rezultatul zilei este de 1690 kcal. B - 100, F - 79, U - 145.
Și cine poate ghici din fotografie ce am crescut într-un borcan pentru a doua zi și de ce? Am rezistat multă vreme, dar tot mi-a venit ideea să încerc.
🍒Instrucțiuni pas cu pas pentru cei care doresc să slăbească. 🍒Cum să numărați caloriile: instrucțiuni pas cu pas.🍒Catalog de rețete.🍒Îngrijire a pielii.
Like, dacă ți-a plăcut articolul, împărtășește-ți părerea în comentarii!