Salutari!
Canalul meu „despre PP” este experiența mea de a pierde în greutate, meniuri pentru ziua respectivă și rețete pentru preparate cu KBZhU calculat, care sunt incluse în dieta mea de slăbire.
Un ghid rapid despre cum să slăbești cu un deficit caloric:
Am o rețetă de vafe pentru tine.
Există deja o rețetă de vafe vieneze în catalogul meu de rețete (link către aceasta la sfârșitul acestui articol).
Dar astăzi vafele sunt caș! Creștem conținutul de proteine din produsele coapte, astfel încât să fie nu numai gustoasă, ci și sănătoasă!
A face aluatul este la fel de ușor ca decojirea perelor - amestecați toate ingredientele într-un blender.
Dacă nu există blender, amestecați-l manual, dar este mai bine să măcinați brânza de vaci, în acest caz, printr-o sită.
Nu am un fier de călcat, dar am un grătar care a trecut prin multe. L-am uns cu puțin ulei cu o pensulă.
Durează literalmente 3-4 minute pe grătar.
Puteți găti acest aluat într-o tigaie sub formă de clătite.
Pune aluatul intr-o tigaie si formeaza o clatita ingrijita cu o lingura inmuiata in apa (pentru ca aluatul sa nu se lipeasca).
Coaceți într-o tigaie la foc mediu timp de 3-4 minute pe fiecare parte.
Desigur, este aroma de vafe cu o crustă crocantă care va ieși în fierul de vafe sau pe grătar. Dar tigaia este și ea foarte gustoasă.
Puteți urmări rețeta video:
Ingrediente:
- 300 g brânză de vaci 9%,
- 70 g de lapte
- 2 ouă de pui
- 150 g făină integrală (am orez),
- 6-7 plicuri de îndulcitor (1 plic = 1 g = g zahăr)
- un vârf de sare, 1 linguriță de praf de copt, vanilină opțională,
- ulei pentru a unge o tigaie sau un vafer - nu mai mult de 5 g.
Greutatea totală a vasului este de 430 g. O bucată conține aproximativ 25-30 g
KBZHU la 100 g conform produselor mele: K - 285, B - 16.5, F - 10.7, U - 30.
✅ Puteți privi multe alte rețete din catalog la acest link.
Îmi place, dacă ți-a plăcut articolul, împărtășește-ți părerea în comentarii, precum și fotografii cu rețete pregătite