Salutări tuturor pe canalul meu pentru a pierde în greutate.
Eu însumi sunt în proces de a pierde in greutate si mai 2018 a fost deja scăpat de extra 50 kg.
În același timp, cred că pierderea în greutate nu este necesară pentru a te tortura și au doar un morcov și varză salate.
Puteți mânca greutate delicioase și satisface și încă mai pierde. Și acest lucru va ajuta la numărarea caloriilor.
Și pentru feluri de mâncare preferate nu au fost la fel de mare de calorii, pur și simplu să ia mai puține alimente bogate in calorii si schimba usor reteta.
Pentru mine, încerc să gătesc acele feluri de mâncare care sunt întotdeauna iubit și emite calorii decât oricând relevante.
Astăzi vreau să împărtășesc cu voi o reteta pentru ardei umpluți.
Dar, gătiți-le, nu vom fi cu o mulțime de orez și bogate in calorii si carnea grasa. O dieta cu carne, legume și cereale utile.
Piper, avem nevoie de:
- piept de pui - 2 bucati medii - 380 g,
- dovlecel - 1 unitate - 280 g,
- roșii (am 4 cremă) - 200 g,
- Ceapă - 1 mediu widget - 100 g,
- morcov - 1 este mic - 80 g
- ardeii sunt de marime medie - 6 bucati - 630 g,
- 40 g bulgur - aproximativ 1 lingura,
- 2-3 catei de usturoi - 5 g
- 10% cremă sau moale caș 2 linguri - 70 g
- linguriță pasta de tomate - 40 g,
- sare, piper negru, frunze de lavrushki, Ajica pentru gustul și claritatea (dacă este cazul),
- Greens favorit.
Pregătirea.
Am taie cu un cuțit în piept de pui tocată.
dovlecel Jumătate, ceapă, usturoi și smântână 2 roșii tocate mărunt și se adaugă la pui tocată. Există, de asemenea, trimite Bulgur.
Sare tocata, piper dupa gust si se amesteca bine.
Glazuri pentru ardei noștri pregătit. Noi trecem la ardei reale.
Se taie pedunculul și vom curăța interiorul ardei, se spală bine.
Ardei umpluti umplute.
Ia oala sau tigaia laturi înalte și pune-l ardei noștri.
Legumele rămase (dovlecei, roșii, ceapă) tăiat în mai mare decât tocate și răspândirea la piper. Frecați morcovii și se adaugă la tigaie.
Se umple cu apă, astfel încât ardeii aproape complet cufundat în ea și tava de trimitere pe foc.
După ce ardeii începe să fiarbă într-o tigaie, am adăugat o brânză moale, pasta de tomate, și lavrushku linguriță adzhika. Cine nu are un gust de piper adzhika pentru a adăuga și mai mult usturoi.
Gătitul ardei peste foc mediu timp de 35-40 minute. La sfarsit adaugam de verde si da standului timp de aproximativ 5 minute.
Ardeii noastre sunt gata, poftă bună!
KBZHU 100 g: K - 55, B - 6,4 M - 0,8, y - 5.7.
Doar masa de prânz sau cină perfectă.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!