Posibil. meniu, pe care am să crească subțire delicios și satisface partajare. Alăturați-vă în distractiv și pierde in greutate.

Salutări de la toate tin dieta care sa uitat în blog-ul meu.

Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.

În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg (cu creșterea de 173 cm), schimbul de rețete și experiențe.

Așa cum am fost în stare să scape de moment51kg.

Încă o dată vreau să vă reamintesc că e observarearegula dinstvennoe - „cheltui mai multă energie decât potreblyaet“ vei pierde în greutate.

Și 80% din succes în a pierde în greutate - este dieta ta. Stabilirea unui deficit minim de calorii (energie furnizată cu alimente) 10-15%, începe deja să piardă în greutate. Dacă vă conectați sportul - apoi petrece chiar și mai multă energie.

Am trece la meniul pentru a doua zi.

Pentru micul dejun am avut un mini-pizza la aluat de brânză de vaci cu brânză, roșii, rola de gâscă și ardei dulce - foarte gustoase. Astfel de pizza au întreaga mea familie fericită, în ciuda faptului că okoloPP.

instagram viewer

Pizza pentru micul dejun pe 330 kcal. Vă puteți imagina? Doar 330 kcal, dar ce vkusnota!

Desigur, micul dejun nu este lipsit de ceai verde, vitamine si omega-3.

Din moment ce mă trezesc foarte devreme - aproximativ 7 ore și am micul dejun până la 8:00, apoi la 8 dimineata am fost la locul de muncă și uneori, am reușit să transforme tot ce are nevoie la cină, sau distribui activitatea astfel încât să se elibereze de timp și zi seara. Asta e ceea ce am făcut azi - timp liber în după-amiaza și cea mai mare parte de lucru transferat la după-amiază.

Aici astăzi, am decis să urmeze sfatul unuia dintre abonații vor, care mi-a dat ideea de gem, care va fi conținut scăzut de calorii și okoloPPshnym și eu sunt sigur că foarte gustos.

Și pentru a găti gem trebuie să merg la o grădină abandonată, care este situat chiar lângă apartamentul nostru complex, iar cadranul rândul său (da, am de gând să facă gem din turn. În prezent, blocajul rândul său, cu zahăr pentru o familie am fost gătită, era timpul pentru PP Varenka)

Turn-am adunat, a mers un pic - vremea este mare! Mai bine decât în timpul verii am avut.

După întoarcerea acasă - pâini de secară prognat (15 g) cu brânză de vaci (15 g) și crap caviar (30 g) sub ceai verde.

Snack activat 110 kcal.

Și toată ziua am murit nu nu arahide prăjite (20g) - 110 kcal.

Snack, am gătit eu încă gem. În opinia mea - nu este chiar gem de prune și o ciocolată și sos, care pot fi combinate cu pâine, cheesecakes, clatite sau doar pentru a decora diferite prăjituri lor și să facă un strat de cremă în PPpirozhnyh - mare universal opțiune.

Asigurați-vă că să-ți spun un pic mai târziu, așa cum am pregătit pentru acest sos minunat.

Pentru masa de prânz am avut o supă de pui gătită mare de ieri atunci când nu trebuie să se pregătească nimic. Cum îmi place!

Pâine de secară (10 g) și supă placă de pui (350 g) într-un paste de grâu dur (30 g uscată) și 75 g de făină de carne de pui transformat tibia 310 kcal.

Și, după cină, am decis să încerc să-mi prune și sos de ciocolată. Am (30 g) unse în pâine de porumb (10 g) - toate transformat 65 kcal. Este foarte gustoasa si cel mai important, cu puține calorii! Doar uita-te la modul apetisant - Glisează fotografia de mai jos.

Cina am prea fost gata și nu am putut lua timp pentru a găti și de a lucra la calculator.

Pentru cină, 130 g de hrișcă cu dovlecei si pui Stozhok cu brânză (100 g), 50 g de tomate - dovedit la mine 310 kcal.

Întreaga zi a fost în 1235 kcal.

In fiecare zi aportul de apă, bea, bea ceai verde. Am uitat de umflarea picioarelor.

Planck și de mers pe jos în fiecare zi, fără a eșua, precum și de îngrijire a pielii, a mutat după pierderea in greutate cu o astfel de greutate mare.