Zi bună și slăbire delicioasă, confortabilă!
Aici vă împărtășesc experiența mea de a pierde în greutate, menținerea în greutate, meniuri pentru ziua respectivă și rețete pentru preparate cu KBZHU calculat, care sunt incluse în dieta mea.
Cum să slăbești gustos și confortabil? Referință rapidă:
Vreau să vă împărtășesc o rețetă pentru o caserolă de brânză de vaci cu morcovi și mere.
Veți găsi o listă de ingrediente, o rețetă video pentru KBZHU la sfârșitul articolului.
Gătit.
Radeți morcovii și merele pe o răzătoare fină. Mi-am folosit blenderul asistent.
Se adaugă morcovi cu mere - brânză de vaci cu ouă, îndulcitor, scorțișoară, griș.
Mai adaug și sirop natural de curmale - îmi place foarte mult combinația sa cu morcovi în produse de patiserie.
Am întins amestecul de caș rezultat într-un vas de copt - am un silicon de 18 cm.
Lăsați-l să stea cel puțin 20-30 de minute, astfel încât griul să se umfle.
Îl trimitem într-un cuptor preîncălzit la 180 de grade timp de 45-50 de minute.
⛔Asigurați-vă că lăsați caserola terminată să se răcească în formă!
Puteți urmări rețeta video:
Ingrediente:
- brânză de vaci 9% - 300 g,
- 3 morcovi medii - 290 g greutate îngrijită
- măr - 150 g greutate pură,
- lapte 2,5% - 50 g,
- 40 g gris (gris - soiuri tari),
- 2 ouă de pui
- 1 linguriță de scorțișoară, un vârf de vanilie,
- 6-7 plicuri de îndulcitor (1 plic este egal cu 1 gram și este egal cu 5 grame de zahăr),
- sirop de curmale sau curmale - 20 g opțional (dacă nu adăugați - creșteți cantitatea de îndulcitor).
KBZHU la 100 g: K - 136, B - 9, F - 5.2, U - 12.9.
✅ Puteți privi multe alte rețete din catalog la acest link.
Îmi place, dacă ți-a plăcut articolul, împărtășește-ți părerea în comentarii, precum și fotografii cu rețete pregătite