Salutări de la toate tin dieta care sa uitat în blog-ul meu.
Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg (cu creșterea de 173 cm), schimbul de rețete și experiențe.
Așa cum am fost în stare să scape de moment51,5kg.
Prin sfatul dumneavoastră am suferit vineri verificarea greutății.
De ce? Lasă-mă să explic.
La sfârșit de săptămână de multe ori am de încărcare chitmily sau doar zile.
Sau vin la oaspeții noștri, ne conduce sau de a lua o plimbare la Moscova și a mers pentru a vedea părinții soțului ei. Și, ca de obicei, după punerea în funcțiune a zilei - organismul retine apa de multe ori, luni, pe scalele pot fi astfel de cifre, multe speriat. Sunt deja obișnuit cu faptul că greutatea nu este principalul indicator de pierdere în greutate, în special în anumite zile ale lunii femeilor și după chitmilov.
Dar pentru curățenia ca sa mutat la rezultatul de cântărire vineri.
Până în acest moment, orice din excesul de apă din corp și prezintă rezultatul de pierdere în greutate pe săptămână. Sau lipsa de rezultate, ceea ce se întâmplă, de asemenea, chastenko🤣.
Astăzi, am fost mulțumit cu soldul din nou - 80,7 kg! Minus 400 g pe săptămână.
De fapt, am ajuns la pragul, care sa impus de la bun început.
Am vrut să piardă în greutate până la 52 kg, și chiar a scris despre asta in articol, aici. Apropo, fotografiile dvs. să arate în acest articol (există doar minus 30 kg)... Nu pot să cred că am cântărit 100 kg..a 132 și a fortiori nu pot să cred... Ca și cum nu am fost eu. Dar eu încă mai amintesc și nu va uita niciodată problemele pe care le aduce cu ea o greutate, du-te înapoi, nu vreau sa.
Deci, obiectivul inițial a fost aproape atins, dar am pierde în greutate și în continuare obiectivele mele s-au schimbat. Acum, scopul meu - pentru a realiza 75 kg. Și apoi vom vedea.
Și pentru a-și atinge scopul, am continua sa manance 1300 de calorii. Acesta este deficitul meu în acest moment.
Pentru micul dejun, am astăzi caș delicios budinca cu mere și scorțișoară (170 g) și un sandwich pe pâine integrală de cereale (20 g) cu cașul (10 grame) și pastă de pește (25 g). întoarse 315 kcal.
Și, desigur, ceai verde, vitamine, omega-3 - fără micul dejun nu este micul dejun.
Astăzi, toată ziua de lucru pe computer pentru a face week-end.
Sâmbătă, merge la Moscova pentru afaceri și pentru a alege relatives'll, astfel încât în week-end la locul de muncă nu va avea timp, trebuie să termini totul astăzi.
Snack lucrarea a fost de 35 g brânză pâine și porumb (10 g) cu un sos de ciocolată cremoasă (35 g) - 160 kcal. Nu știu când am naemsya acest Yummy (mă refer sosul), dar atâta timp cât vreau să mănânc este.
Și toată ziua măsurată în mine 20 g arahide - 110 kcal.
Pentru masa de prânz supă de pește lumina de somon roz conservate în suc propriu. Da, mănânc supe și astfel, nu de multe ori, dar mânca.
Placă 450 g supă - 110 kcal.
După prânz, am măsurat eu 250g prune că, în timpul funcționării, în orice mod -Asta sine spur gustoase - 100 kcal.
Pentru a fi sincer, nu știu ce am mânca la cină. Deoarece nu este gândit în avans și activitatea uitat că eu nu am nimic.
A trebuit să ies. Am adunat tot ce era în frigider și fierte caserola cu carne de pui și brânză.
Caserola pornit 410 kcal.
O astfel destul de strâns, dar o cina devreme, după care puteți și să ia o plimbare.
Seara plimbări nu a fost anulat - un somn bun și un consum mic de calorii pe care le furnizează.
stânga ziua în care am 1205 kcal.
Apă și ceai verde - însoțitorii mei pe tot parcursul zilei.
Iar pentru cei care au pierdut-o, trimite câteva linkuri articole utile și rețete:
Începutul micul dejun - aici.
mese TOP, unde pierd în greutate - aici.
mese TOP - aici.
Cea mai simplă rețetă este pâine integrală util - aici.
Uimitor, ciocolată licitație Cupcake - aici.
Nu știi ce să gătească caș că toată lumea a plăcut - să pregătească rețetă prăjitură cu brânză Berry - aici.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!