Buna ziua, pierde în greutate!
Marți - atât de soare! Imediat starea de spirit acolo, Vreau sa merg! Dar noi trebuie să lucrăm) Ei bine, azi la nevoie peshochkom de afaceri, se va combina cu necesarul plăcut.
Dar, mai întâi este necesar să aibă micul dejun!
Pentru micul dejun, nu cred că o mai bună, cum să gătească omletă cu roșii. Într-un fel, aici vreau o omletă a doua zi.
Omletă a trei ouă cu tomate (80 g) și pâine de secară - 355 kcal. Dupa ce au baut ceai verde cu iasomie, Vitaminka si o capsula de omega-3, m-am dus imediat la afaceri.
Revenind acasă, mi-am dorit foarte mult ceai fierbinte și de ce brânza -Că. Deși soarele strălucește, dar nu încă de primăvară, și nu este cald și în afara vânt atât de neplăcută și rece, a fost necesar să se încălzească!)
Prin urmare, am o gustare - pâine integrală de grâu (25 g), unt (5 g) și brânză conținut redus de grăsimi (25 de grame). Ei bine, atunci de tinta ochi (160 g). Un total de gustare sa întâmplat 240 kcal.
Și m-am lăsa atât de mult pe gustare, pentru ca supa de pui masa de prânz programată anterior cu tăiței de grâu întregi. O supa contine putine calorii!
Un bol de supa - 450 grame și pâine de secară - 230 kcal.
În timpul zilei, în timp ce lucrează la calculator, am fost târât dintr-o altă placă de pomelo 50 kcal.
Pentru cină am gătit calmar în sos de usturoi smântână (200 g) și un pic de brânză conținut redus de grăsimi (20g). Să se bazeze proteine si legume in acest timp am un castravete (70 g).
Totală a venit la cină 325 kcal.
Nu știu dacă este nevoie să spun rețeta tocana calmar, totul pare ușor de făcut și nu mai mult de 10 minute ia. În general, tot ceea ce-mi place, rapid și gustos).
Nu uitați să bea apă? Am băut, încerc)) Permiteți-mi să vă reamintesc că rata de apă de 30 ml per 1 kg de greutate corporală, dar asculta la corpul tau, nu te forța să bea cantități uriașe de apă, în cazul în care nu se urca.
Mai mult decât atât, pot exista restricții medicale legate de apă!
A doua zi a venit în 1200 kcal.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!