Salutari!
În zilele noastre, tot mai mulți oameni țin la sănătatea lor și, în special, pentru a slăbi, acordă atenție informațiilor indicate pe ambalajul produselor.
Dacă înainte toată lumea era interesată de termenul de valabilitate al produsului, acum ne interesează și compoziția, precum și valoarea energetică și conținutul de proteine, grăsimi și carbohidrați la 100 g de produs.
Și știți de unde ne-a venit practica de a indica KBZhU pe ambalajul produselor? Din SUA. Acolo problema obezității a devenit atât de acută încât în 1990 a fost adoptată o lege care obligă producătorii indică numărul de calorii pe ambalaj. Ulterior, această practică a prins rădăcini pe tot parcursul lumea.
Calorii - această energie, care odată cu alimentele intră în corpul nostru. Și dacă energia este furnizată cu alimente în exces, aceasta este stocată în rezervă.
Astfel, corpul nostru începe să cheltuiască acele rezerve pe care le-am ajutat atât de mult și persistent să le salveze mâncându-le alimente bogate în calorii - trebuie să creați un deficit caloric mic - reduceți aportul de calorii cu 15% din dumneavoastră norme.
Numărarea caloriilor și crearea unui deficit de calorii este una dintre cele mai eficiente metode de slăbire și dacă ai pe cineva pentru a demonstra că un deficit de calorii nu funcționează - nu-l credeți, deoarece contrazice echilibrul energetic al unei persoane.
Prin crearea unui deficit caloric am reușit să slăbesc și, datorită numărării caloriilor, reușesc să mențin rezultatul pe care l-am obținut.
Voi arăta ca exemplu de dietă pentru numărarea caloriilor meniul meu pentru ziua respectivă.
⛔Pentru a întocmi un meniu individual și pentru orice întrebări legate de pierderea în greutate, ar trebui să solicitați sfatul specialiștilor⛔
Care erau planurile mele pentru micul dejun - un vis, și nu micul dejun trebuia să funcționeze. Dar Anya a adormit. Mai degrabă, nu am dormit bine - pentru care mulțumesc vecinilor și clarificării lor foarte puternice: unde este fiul să facă cu un stilou de până la 30 de ruble și ce va scrie acum la școală. Somnul meu de dimineață s-a dovedit a fi sacadat și am fost pierdut în timp cu alarma oprită.
Drept urmare, în loc de un mic dejun superb, am sandvișuri fierte rapid și ceai verde. 70 g pâine, 20 g unt, 50 g pastă de pește și 50 g icre de găină. Mic dejun pt 510 kcal
Astăzi, într-un memento al rețetelor, prăjiturilor de brânză la cuptor și cotletelor tocate cu legume:
Am încercat aseară o nouă rețetă de cremă. Al meu s-a apreciat imediat - a ieșit foarte gustos, dar este necesar să corectăm ingredientele cremei, deoarece s-a dovedit a fi subțire și am folosit mascarpone, dar este încă foarte bogată în calorii.
Am apreciat ruloul în timpul unei gustări și are gust de bombă. Am reușit să scriu astăzi o bucată de sul de 150 g în meniul meu - 375 kcal.
Am mâncat supă de pește la prânz. O porție de supă (450 g) cu 40 g de pâine, prăjită într-un prăjitor de pâine și o roșie (150 g) cu brânză feta (50 g) și 5 g de ulei de măsline s-au dovedit a fi 410 kcal.
La cină, nu m-am putut gândi la nimic mai bun decât să grăbiți pieptul de curcan marinat în sos de soia și condimente ca o componentă proteică decât să grătiți pieptul de curcan, piper, hamei suneli, boia, usturoi. Rapid, gustos și suculent, de ce mai ai nevoie?
Și ca garnitură, am gătit deja varză din Beijing.
200 g piept de curcan, 200 g varză chineză înăbușită și sos tkemali de casă (20 g) - 395 kcal.
Rezultatul zilei este de 1690 kcal. B - 111, F - 84, U - 115.
Recent de la Marina Sh. a existat o ofertă de a face din nou un articol cu o cunoștință. Ne-am întâlnit deja de mai multe ori, dar se adaugă noi cititori. Aș dori să-i cunosc mai bine, astfel încât comunicarea să fie mai interesantă în comentarii.
Cum îți place ideea? Ești pregătit pentru o altă cunoștință?
Cu siguranță, toată lumea are fotografii de vară din vacanța lor sau doar plimbări de vară minunate - au cu ce să se laude😉
La rândul meu, propun să o fac după cum urmează.
Cititorii obișnuiți care au obținut deja rezultate vizibile ca motivație ne încântă cu colaje „înainte și după” și spun ceva interesant despre ei înșiși: interese, hobby-uri, orașul lor. Artizanele (și avem multe dintre ele: tricotează, brodează și coase, decupează și asamblează mozaicuri) - surprind cu munca lor.
Cei care sunt încă la începutul călătoriei pur și simplu ne încântă cu fotografiile și poveștile lor despre ei înșiși.
Există vreo curajoasă? Cum îți place ideea?
🍒Instrucțiuni pas cu pas pentru cei care doresc să slăbească. 🍒Cum să numeri caloriile: instrucțiuni pas cu pas.🍒Catalog de rețete.🍒Îngrijire a pielii.
Îmi place, dacă ți-a plăcut articolul, împărtășește-ți părerea în comentarii!