Buna ziua, pierde în greutate!
Cine pentru prima dată pe canalul meu? Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg, rețete de acțiuni și experiențe.
În prezent, am fost în stare să scape de 42 kg.
În fiecare zi am cântărește alimente și numărul de calorii și a devenit un obicei și nu povară. O săptămână rezultate pe cântar - fericit.
Mea sâmbătă a început mai devreme.
E mult, știu, sunt obișnuiți să doarmă pe week-end, după o săptămână de lucru.
Și familia noastră nu poate dormi). La ora 7 dimineața, suntem toți în picioare și micul dejun nevoie.
Pentru micul dejun, m-am dus la resturile de ouă (precum și soțul meu nu mănâncă și nu le place ouă, mă primește mai mult).
Recent, mi-a plăcut să înlocuiască unt de brânză moale (în magazin cumpărat, numit Kaymak). Avocado au ceva lung este cumpărat pe acțiuni nu sunt îndeplinite, și nici un preț parts unele prohibitive, chiar și punctele de vedere ale avocado nu inspiră încredere. În așteptare pentru un bun avocado pe acțiuni).
Deci, pentru sandwich-uri micul dejun (da din nou, dar nu obosit) pe pâine de secară (60 g), cu brânză moale (doar 15 grame), caviar (20 g) și brânză conținut scăzut de grăsime (35 g).
Toate acestea sub ceai verde cu iasomie. Plus vitamine și omega-3 capsule.
Micul dejun a venit pe 350 kcal.
La gustare a fost ceai verde cu ciocolata 75% (15 g) și apoi ciugulit un pic de mere (110 g).
Snack stânga pe 130 kcal.
Pentru masa de prânz am gatit pentru pui la cuptor cu condimente de familie și cartofi copți. Și, desigur, el însuși a mâncat carne la cuptor piept de pui (200 g) și cartofi (150 g). Plus un pic de legume proaspete: tomate (60 g) și castravete (65 g)
Masa de prânz pornit 400 kcal.
Și după cină ne-am întâlnit cu soțul ei în film, și plimbați-vă prin mall-uri. Oamenii văd și să fie văzut)).
Și eu mărturisesc, astăzi nu am putut rezista și a mâncat în CFS rola copii... Ce coșmar). În cazul în care considerați că cafenea, atunci 231 kcal Ei bine rotunjite și lăsați-l să fie 250 kcal. Spălat în jos cu apă simplă.
Ne-am întors acasă târziu, așa că o cină completă nu am.
Roase un pic de castravete (aproximativ 50 grame), a băut ceai verde și au adormit sub televizor. Și tu, de asemenea, mai bine să doarmă sub un televizor de lucru?
Total pentru a doua zi sa transformat 1150 kcal. Un pic nu a avut loc până la ratele de apă.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!