Poate cineva de care doriți să piardă în greutate și a făcut în mod repetat, încercări în această direcție, dar nu a putut sta și a rupt pe ceva gustos și a alergat peste tot din nou - chifle salut, bomboane, chips-uri, sifon, și tot ce vine sub mână.
Și, cel mai probabil, aceste eșecuri au avut loc pentru că am vrut să pierde în greutate rapid pe o dieta super-trendy: hrisca zi, zi chefir... sau chiar un fel de prostii.
Știi de ce nu a mers? Pentru că despre nutriție corectă și deficit caloric nu știu!)).
Apropo, aici este una dintre retseptik mea de zi cu zi.
Eu nu obosește să repete că, pentru a pierde in greutate pe nutritie adecvata - este ușor și delicios!
Am folosit să cred că, dacă PP, atunci - aceasta este etern și fiert kurogrud hrișcă, dar sa dovedit că nu este așa!
Sunt atât de multe retete delicioase pe care le va cădea pe suflet și, în același timp, nu va avea nici un efect pe părțile laterale.
În alimentația corectă și un deficit de calorii pentru a pierde in greutate si nu se poate obține o grămadă de răni la stomac, în același timp, și nu numai. Plus un bonus - clar piele, unghii puternice, reducerea celulitei!
De exemplu, ieri meniul meu a fost aceasta:
- ouă însorite partea din 3 oua cu o felie de pâine din făină integrală - 430 calorii
- gustare pe o banana - 86 de calorii
- legume hrisca fierte (100 gr) + piept de pui compoturi (250g) - 325 kcal
Rețetă pentru piept de pui fiert se va vorbi despre mai jos!
- gustare pe brânză moale (120g) - 95 kcal
- Branza de vaci caserola cu scorțișoară și mere (200g) - 300 calorii
- Ceai verde - ori de câte ori doriți și, desigur, apa potabilă (2,5 litri).
Și, în cele din urmă am stivuite în kalorazh dvs. (luând în considerare deficitul) - nu mai mult de 1300 kcal.
Sunt de acord, bine, nu putem spune că mi-e foame cu dieta. Și eu cu siguranță nu aș spune că nu am fost gustos!
Se pare că acest meniu nu este doar mă ajută să piardă în greutate, dar, de asemenea, ajută să se deplaseze lin spre gol, și păstrarea mintea mea.
Rețetă pentru piept de pui fiert cu legume:
600g piept de pui fara piele tăiate în bucăți mici.
Picura tigaie de ulei de măsline (poți fără ea), și se adaugă pieptul de pui.
Fin tocat 3 roșii medii, și 2 ardei mici din Bulgaria.
Legumele adaugă la piept de pui, ușor sare piper și adăugați condimente preferate și o linguriță de pastă de tomate (pentru cei cărora le place zeamă mai intensă).
La sfârșit, se adaugă 3 căței de usturoi tocat fin.
Poftă bună! Luați în considerare masa de prânz pentru câteva zile, tu (și nu numai pentru tine, probabil) este oferit!
Aboneaza-te la canalul meu dacă te interesează să mă duc felul lor de pe dreapta dieta pierdere în greutate.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!