Zi bună tuturor și slăbire delicioasă și confortabilă!
Dacă ai venit prima dată pe canalul meu, să ne informăm:
Doar datorită controlului nutrițional prin numărarea caloriilor am reușit să obțin rezultatul, scăpând de excesul de greutate, cu care am luptat aproape toată viața mea de adult.
Și dacă nu i-aș asculta pe toți la rând, nu aș încerca să urmez tot felul de diete, dar inițial m-aș fi așezat și aș fi descoperit problema pierderii în greutate din punct de vedere științific, atunci nu ar fi ar exista acei ani de luptă nereușită, nu ar exista niciun leagăn cu greutatea, atunci când aruncați greutatea pe o dietă nouă și apoi reveniți la dieta veche și mâncați grăsimi din nou.
Înțelegerea faptului că conținutul caloric al alimentelor este important pentru pierderea în greutate duce la slăbiciune. Cum functioneaza:
Datorită numărării caloriilor, am reușit nu numai să slăbesc, ci și să reușesc să-mi mențin rezultatul fără să mă îngraș din nou în exces.
Dacă sunteți deja disperat să slăbiți definitiv, ar trebui să încercați să controlați conținutul de calorii al alimentelor!
Mănânc mâncarea obișnuită familiară pentru mulți, dar gătesc mâncare nu ca înainte în marea de ulei, ci cu o cantitate minimă din aceasta, înlocuind cele mai bogate în calorii cu cele mai puțin bogate în calorii.
Prin tradiție, voi da un exemplu de meniu.
⛔Pentru a întocmi un meniu individual și pentru orice întrebări legate de pierderea în greutate, ar trebui să solicitați sfatul specialiștilor⛔.
Cum mi-a fost dor de brânză de vaci pentru două săptămâni de vacanță. Doar o dată am mâncat brânză de vaci sub formă de brânză.
Și acum nu am avut timp să mă întorc acasă, am pregătit prăjituri de brânză. La micul dejun am mâncat 200 g de brânzeturi cu 50 g smântână 15%. Și mi-a ieșit micul dejun 505 kcal.
Vacanța mea continuă, mai este o săptămână. Există timp pentru rezolvarea cazurilor care au fost amânate. Prin urmare, nu putem sta liniștiți, mergem cu toții undeva.
Și așa vreau să iau o pauză de odihnă. Te-ai săturat vreodată după o vacanță la mare? Este întotdeauna așa la mine, pentru că încerci să îmbrățișezi imensitatea, să fii în timp și să vizitezi oriunde poți.
Suntem acasă pentru a treia zi și astăzi am simțit chiar oboseala care ne-a cuprins într-o clipă, se pare că s-a făcut simțită încă o zi pe drum cu mașina, dar cu o ușoară întârziere.
Astăzi am plecat în afaceri, ne-am întors acasă și nu vreau să fac nimic deloc. Da, de asemenea, nu mă voi abate de la prețuri în niciun fel. Am fost plecați timp de două săptămâni, iar prețurile au crescut, de parcă am fi lipsit de un an.
Dar am pătruns încă într-o bucată din peștele meu preferat și m-am întors acasă pentru a lua o gustare pe un sandviș pe pâine Darnitsa (35 g) cu cașcaval (20 g) și 50 g de somon roz afumat rece.
Gustare pe 215 kcal.
La prânz, chiar nu voiam să gătesc nimic pentru mine. Și când nu ai chef să gătești, ce te salvează? Ce s-a pregătit din timp! Găluște găluște!
150 g ravioli (greutate brută) și 35 g smântână 15% - 380 kcal.
Am menționat deja că după vacanță am decis să îmi stabilesc un aport caloric de 1500-1600 kcal (la rata mea de 1700 kcal). Pentru seară, mai aveam aproximativ 500 kcal și am decis să ne relaxăm puțin, mai ales că am adus cu noi mâncare roșie acasă.
Știi, când îți dai seama că astăzi este luni, majoritatea sunt la serviciu și îți poți permiterelaxează-te și relaxează-te - odihna este de două ori plăcută.
Dar totul se încadrează în aportul caloric stabilit, ei bine, aproape: 50 g de carne de porc fiartă, 30 g de brânză, 150 g de struguri, smochine și 150 ml de casă - 530 kcal.
Rezultatul zilei este de 1630 kcal. B - 73, F - 80, U - 119.
A promis că va arăta fotografii din vacanța ei. Voi arăta câteva dintre fotografiile din articolele în care vă voi povesti despre locurile pe care le-am vizitat. Dar există multe fotografii care au fost făcute fără referire la o excursie sau la un loc anume, așa că le voi împărtăși pe ascuns în articolele din meniu.
Lanțul de cafenele în care am mâncat multe locații pentru fotografii și nu am putut trece pe lângă: