Salutari! Totul aici este despre pierderea în greutate gustoasă și confortabilă și întreținerea în greutate!
Cât de confortabil și gustos să slăbești și să te menții în greutate, îți spun în fiecare zi pe canalul meu:
Astăzi vreau să ating subiectul metabolismului.
Un deficit caloric te va ajuta cu siguranță să slăbești. Cu toate acestea, cât de mult vă va satisface rata pierderii în greutate și cât de stabil va fi procesul va depinde de caracteristicile dvs. individuale și, în special, de metabolismul dumneavoastră.
Este în puterea noastră să ne ajutăm corpul să stabilească activitatea proceselor metabolice.
Iată câteva obiceiuri care vă pot ajuta în acest sens:
- obișnuiește-te cu regimul zilnic și dieta: mănâncă la un anumit moment,
- includeți în dietă produse lactate bogate în calciu,
- bea suficientă apă
- să ducă un stil de viață activ: mers pe jos, dans, exerciții fizice pe simulator, exerciții în sala de sport - orice activitate va fi benefică,
- evitați stresul și încercați să-l depășiți cât mai repede posibil, fără să vă trageți în el.
- mâncați o dietă echilibrată și nu vă lăsați purtați de dietele înfometate, care fac ca organismul să încetinească procesele metabolice.
- monitorizează-ți starea hormonală.
⛔Pentru a întocmi un meniu individual și pentru orice întrebări legate de pierderea în greutate, ar trebui să solicitați sfatul specialiștilor⛔.
Este minunat să vă întoarceți la mâncarea preferată după o pauză.
Pe de o parte, feluri de mâncare noi, o varietate de alimente și delicatese pe care vi le puteți permite în vacanță, vă plac și vă decorează vacanța. Dar, pe de altă parte, te-ai săturat rapid de toate acestea și îți dorești mâncarea obișnuită, nu grasă, nu foarte bogată în calorii.
Tortul cu caș-brânză pregătit astăzi pentru mâine este doar o bombă! Mi-a fost foarte dor de ea.
80 g de brânză de vaci, un ou, 20 g de făină de orez integrală, 40 g de brânză - toate amestecate și prăjite în 3 g de unt.
Mic dejun 450 kcal.
Am uitat complet să vă reamintesc rețetele pentru dulciurile noastre okolopshchie. Astăzi vă voi reaminti rețeta pentru rulouri de varză foarte leneșe și prăjituri cu brânză:
Pentru o gustare 350 g de pepene galben - 115 kcal.
Am luat prânzul cu bulion de pui (350 g - greutate cu carne de toiag de pui), la care am adăugat 70 g de făină fiartă, ierburi, usturoi. Am luat 40 g de pâine la supă, pe care am uscat-o într-un prăjitor de pâine.
Pranz la 345 kcal.
Câmpul de prânz m-a răsfățat din nou cu dulciurile aduse din Crimeea (nu le-am picurat pe cele mai dulci, chiar și cu aciditate) - 70 g - 255 kcal.
Și pentru cină, am tăiat o roșie cu ierburi (250 g), condimentată cu 30 g de smântână 15% și am încălzit o toiag de pui la cuptor (120 g greutate carne de toiag).
Am ieșit la cină 370 kcal.
Conținutul total de calorii al zilei este de 1535 kcal. B - 98, F - 62, U - 145.
După cum puteți vedea, adaug chiar și o cantitate mică de dulciuri la rata mea de calorii, dacă doriți.
Observ regimul de băut, fac exerciții - încet intru în programul obișnuit după odihnă.
Și alte câteva fotografii de la mare:
🍒Instrucțiuni pas cu pas pentru cei care doresc să slăbească.🍒Cum să numeri caloriile: instrucțiuni pas cu pas. ❗Catalog de rețete. 🔥Îngrijirea pielii pentru pierderea în greutate.
Îmi place, dacă ți-a plăcut articolul, împărtășește-ți părerea în comentarii!