De multe ori oamenii mă întreabă întrebări despre modul în care am făcut tot ce am putut pierde in greutate este deja 30 kg.
Și nimeni nu mă crede, eu nu mi-e foame și să mănânce delicioase.
Desigur, delicioase - pentru fiecare în funcție de felul lui.
Când am început să vorbim despre deficit de nutriție și de calorii, toate dorinta de a pierde in greutate si de a invata noi informații pentru ei înșiși în oameni dispar imediat.
Asta văzută drept ca lene devine o deranjez! Este păcat desigur.
Deci, astăzi vreau doar să-ți spun despre ziua mea de ieri - am mânca și de a face, în scopul de a pierde in greutate.
Trebuie să spun că meniul nu este foarte bogat în a doua zi)
Trezirea la ora 6 dimineața, am decis să stea pe cântar. Balanta mi-a arătat o cifră de 101,5 kg. (Amintiți-vă că pierde în greutate trebuie să 132 kg). Sper că scopul meu (curs intermediar) - 100 kg pentru Anul Nou va fi atins)!
După băut un pahar de apă pe stomacul gol, m-am făcut un mic dejun aici:
sandwich-ul meu preferat cu întreaga pâine de cereale, avocado și roșu pește sărat 2 oua, omega 3 capsule. Și mare cana de ceai verde, desigur!) Am micul dejun la ora 8.
Apoi am luat treburi casnice mici - în acest fel, de asemenea, arde calorii!
11 ore pe zi, am de obicei, o gustare de fructe. În acest moment - a fost un curmal japonez. Dar, totuși am lăsat-o bucată de ciocolată amară 75%, cu o altă ceașcă de ceai verde.
La cina a fost supa - murături pe piept ala de pui cu linte, cartofi și castravete murat. Cina aproximativ 13 ore.
Apropo despre o mulțime de supe suficiente controverse în rândul suporterilor de alimentația corectă - dacă locul de a fi supa sau nu au)
Am decis pentru mine - supa să fie în meniul meu!
Între locul de muncă (de lucru la domiciliu), am plătit doar 20 de minute, o-up cald mici (picioarele mahi în afară, a zguduit presa, a făcut genuflexiuni). O astfel de încercare razminochku de a face într-o zi.
Cina la mine in 17 ore: au existat legume - rosii si jumatate de ardei gras cu piept de pui la gratar.
Despre ajutoarele mele preferate în bucătărie drum, am scris deja un articol, dacă sunteți interesat, puteți citi aici.
https://zen.yandex.ru/media/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b/nashi-pomoscniki-v-pohudenii-kto-oni-5c10df0bc8938300a940295f? din = editor
grătar electric a devenit cel mai preferat de ele! Este foarte convenabil, rapid. Fără o picătură de ulei de preparare piept de pui suculent surprinzător, și condimentele preferate dau un gust memorabil!
Și, desigur! Inainte de fiecare masa (aproximativ 15 minute) am baut un pahar cu apă. In timpul zilei am băut apă - doar aproximativ 2,5 litri! Aceasta este o necesitate!
Vrei sa pierde in greutate - apa de băut!
Rolul important al apei în a pierde în greutate poate fi citit aici.
https://zen.yandex.ru/media/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b/voda-pomogaet-hudet-5c0f5181c820e600ad7a30df? din = editor
Seara, când a simțit un apetit mic - bea puțină apă.
Tot ceea ce am mancat potrivesc o zi în deficit de calorii meu nu este mai mult de 1300 de calorii pe zi!
Asta e modul în care ziua mea de ieri)
De ce pierd în greutate și mănâncă makaroshki pot fi găsite aici.
Aboneaza-te la canalul meu dacă te interesează să mă duc felul lor de pe dreapta dieta pierdere în greutate.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!