Salutări tuturor pe canalul meu pentru a pierde în greutate!
Vreau să împărtășesc cu voi o altă bombă de proteine!
Pui și brânză - doar produse esențiale pentru a pierde in greutate - deci hai să facem noi înșine delicios!
Avem nevoie de:
- 3 mediu file din piept de pui - 500 g,
- 150g brânză de vaci obișnuită (am 9%, cumpărarea în vrac)
- 50 g de iaurt natural sau smantana 10% (I iaurt folosit)
- condimente: piper negru, sare, boia de ardei, usturoi uscat, condimente „iarba Grecia„sau alte condimente preferate cu ierburi, turmeric.
Pregătirea.
Piept de pui se spală bine și se taie în carne tocată. Puteți utiliza un pui gata de tocat. Tocată sare adăugare, piper negru, curcuma usturoi, uscat.
Branza de vaci se amestecă cu smântână (sau iaurt). Se adauga condimentele dupa gust - sare, piper negru, ierburi, usturoi uscat.
Ia-o tavă și a fost acoperită cu un strat de silicon ea (am folosi întotdeauna o saltea de silicon, dacă nu aveți, pot fi acoperite cu folie).
Formarea de bărci de pui fragmentează cu ajutorul barelor de protecție.
Ambarcațiuni umple umplute cu brânză de vaci și mâinile umede forma o formă pură, de ridicare ușor în sus barele de protecție.
Se presara cu boia dulce și scoateți-l în cuptor la 200 de grade timp de 25-30 minute. Focus pe micul pui maro auriu - cuptor la toate diferite.
Căpițe de fân nostru de pui cu brânză gata!
Poftă bună!
KBZHU 100 g: K-164, B-20, F-5, Y-2.
Poti reduce grasimea si continutul de calorii, folosind brânză de vaci mai puțin de grăsime (1 - 5%).
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!