Salutări tuturor pe canal pentru a pierde in greutate.
Aici am împărtășesc meniul meu pentru a doua zi și rețete, care au crescut subțire pentru 52 kg, și încă pierde în greutate pe consumul de delicios și satisface. O singura regula - un deficit de calorii (a cheltui mai multă energie decât folosește).
Astăzi, doresc să invit atenție cele mai delicioase clatite cu mere-brânză, pe care am mânca la micul dejun. Ele sunt delicate!
Porțiune 7 de clatite - doar 300 de calorii! Ați putea crede că puteți pierde în greutate și să mănânce clătite?
Să gătesc repede!
Avem nevoie de:
- 100 de grame de brânză de vaci 9% (în casa mea, eu iau în greutate)
- 30 g de 10% cremă (1 lingura fara slide-uri)
- 1 ou,
- 40 g făină de orez (1 lingura cu putin slide)
- 230 g de mere (2 mar mediu)
- un vârf de cuțit de vanilie,
- praf de copt 1/2 linguriță
- 3 plic / cercevea îndulcitor (zahar sau dupa gust).
Pregătirea.
Primul lucru pe care un blender, brânză de vaci bătut, ouă, smântână și îndulcitor.
Se adauga apoi faina si praful de copt și se amestecă bine.
Merele decojite freca pe o răzătoare grosier.
Se toarnă aluatul în mere și se amestecă bine cu o lingura.
Se coace clatite pe o tigaie non-stick de prăjire (dacă vă îndoiți dvs. prăjirea grăsime pan literalmente o picătură de ulei) la foc mic, acoperit pe ambele părți.
Briose noastre de mere brânză sunt gata! Poftă bună!
KBZHU 100 g: K - 152, B-6,3, M - 4,3, y - 13.2.
Pentru a reduce grăsimea - poate lua brânză de vaci mai puțin de grăsime (1 - 5%) și înlocuiți crema de iaurt.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!