Salutări de la toate tin dieta care sa uitat în blog-ul meu.
Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg (cu creșterea de 173 cm), schimbul de rețete și experiențe.
Așa cum am fost în stare să scape de moment52kg.
Încă mai crezi că e delicios, consistent și pierde în greutate este imposibil? Sunteți foarte greșit.
Pentru a pierde in greutate - trebuie doar să mănânce. Principalul punct - este de a cheltui mai multă energie decât ne-am consuma.
Toate dietele, postind, că și eu, la un moment dat pasionat de numai a dus la întreruperi și creșterea în greutate chiar mai mult decât era.
Și doar despre trecerea la alimentația corectă și deficit caloric mi-a ajutat să arunce 52 kg. Eu încă mai merg la scopul lor, dar este aproape ca niciodată.
Nu mai diete!
Meniul meu de lângă astăzi.
Micul dejun - sandwich-uri pentru pâine integrală Pastrama (65 g) de pui (85 g), roșii (60 g). Și ceai verde tort de ciocolată (negrese) - 70 g
Micul dejun este pornit 375 kcal.
La fel ca cele mai multe, atunci când rece, aș dori să aibă, și nu doar să mănânce și să mănânce ceva carne mai substanțial și de mare de calorii.
chiar încerc să fac 2 gustare la ora 11, și undeva în cele 15 ore, dar nu depășesc kalorazh de zi cu zi.
Și acum, încă nu am dat corpul meu a cerut doar încălzirea de la mine mâncând.
Prognat ultima bucată de tort de ciocolată (65 g) și pâine amaranth cu pate de peste (30 g) și roșii cherry (35 g)
gustare pe 245 kcal.
Astăzi a mers la magazin și a văzut un balsam într-un vas de vânzare, a decis să cumpere - acum mă voi prepara un ceai aromat cu balsam de lamaie.
Și, în sfârșit, mi-am cumpărat un avocado, într-adevăr ne-a adus un avocado normala!!! Cum l-am ratat. Acum mă uit la el și cred, cum este cel mai bine utilizat pentru mai multe și diferite variante poprobovat😍
Aș dori niște cu el se amestecă într-o zi retseptik. De fapt, probabil începând fructele de avocado mele perioadă importate numai la normal și la prețul corect.
Pentru prânz doela hrișcă cu carne de pui și legume (250 g). Pentru roșii cherry hrișcă și ogurechik mici. masa de prânz - 325 kcal.
Pregătirea o dată mult - câteva zile nu am avut o problemă cu una dintre mese - încălzit și a mâncat hrisca.
Un alt prognat de aproximativ 15 ore - acest ceai verde fierbinte - greemsya🔥. Și 200 de grame de struguri consumate la locul de muncă pe un calculator - 130 kcal.
Pentru cină, am astăzi variație PP a acestui fel de mâncare ca libzha (vas caucazieni). Soțul mi-a cerut pentru o lungă perioadă de timp pentru a pregăti acest fel de mâncare, și am decis să încerc să gătească o versiune mai ușoară.
Skeet libzhe - 300 g - 300 kcal.
Ca urmare, ziua în care am primit 1375 kcal.
Un pic mai mare decât ziua kalorazh (nu trebuie sa fie mai mare de 1300 kcal), ca pre-meniu pentru acea zi și nu cred că prin, în principiu, nu te nega nimic.
De la băuturi apă și ceai verde. Bea apă înainte de fiecare masă și un pahar de alimente pe tot parcursul zilei.
Napominalochka:
Niciodată nu obosește amintindu-vă eficiența reteta de pâine din făină integrală, care este foarte ușor de a coace. reteta - aici.
meseriași Rețetă hrișcă - aici.
Rețetă de licitație și tort de ciocolata delicioasa - aici. Adăugarea de doar 20 de grame mai puțin decât masa - veți obține structura spiridus.
pastrama de pui, care este ideal pentru sandwich-uri și deja iubit de atât de mulți - aici.
Pate de ciuperci uimitoare pe un sandwich-uri utile dimineata - aici.
Ai grija de pielea ta - mai mult aici.
Iar pentru cei care sunt interesați - Vă reamintesc povestea mea în articolele: o poveste de dragoste cu alimente - Cum începAffair cu alimente - un deficit de caloriiAffair cu alimente - platou.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!