Salutări de la toate tin dieta care sa uitat în blog-ul meu.
Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg (cu creșterea de 173 cm), schimbul de rețete și experiențe.
Așa cum am fost în stare să scape de moment52kg.
Altă zi am citit o poveste despre o fată bodipozitivschitse. Cu un total de 120 kg, este în mod constant se laudă ei la locul de muncă, la o petrecere, în familie. atrage în mod constant atenția asupra faptului că este complet și că aici mândru.
În același timp, se uită la o farfurie plină cu alte fete si critica hrana lor - ceea ce este gras, dăunătoare. Iar el le-a spus că în cazul în care există atât de multe astfel de alimente - va fi chiar mai gros. Și odată ce mănânci atât de mult, înseamnă că subconstient doresc să fie complet, dar se tem să recunoască totul. Dar eu nu mă tem să vorbească deschis și - să notifice toate bodipozitivschitsa, înghițit de plăcinte și prăjituri.
I se amintesc în cele 132 kg. Sunt foarte jenat din greutatea corpului lor, iar pentru mine publicația a fost întotdeauna o povară. O campanie pentru haine - tortură. Și, desigur, nu am vorbit niciodată despre excesul de greutate și evitând partea subiectului.
Excesul de greutate - aceasta este o problemă. problemă de sănătate, în primul rând, un obstacol în calea unei vieți active și ocupat.
După cum se poate mandri de a fi supraponderali? O mulțime de femei spun că se simt confortabil cu a fi excesul de greutate, dar la inima ei toți vor să pierde în greutate și chiar să încerce să o facă.
Dar aceste bodipozitivschits nu am mai întâlnit. Și tu? Și cum te simți despre bodipozitivu?
Ei bine, meniul meu de astăzi este direcționat către sarcina. Încerc fără sărbători, picnicuri și vizitatorii să înscrie cel puțin rata de calorii, în același timp, fără a părăsi okoloPP.
B - este ouă de două amarant ouă și pâine (20 g) cu unt (5 g) icre de crap (25 g) și pate de pește (35 g). Și oriunde, fără ceai verde pentru micul dejun. Nu uitați să bea Vitaminka. deoarece pentru o lungă perioadă de timp sunt pe un deficit de calorii.
micul dejun - 420 kcal.
Așa cum am spus, m-am întâlnit astăzi (duminică) pentru a boot și a decis să mănânce cât de mult vreau, și nimic nu neagă, ci să ia în considerare - cât de mult am lua pe KBZHU.
Deci, gustare pe sandwich-uri mele pe întreaga pâine de cereale (25 g), cu pastrama de pui (65 g), sub ceai verde și 200 g de struguri, pe care am mâncat mai târziu în a doua zi.
prognat tras 255 kcal.
Până la prânz, toată familia mea a fost de așteptare pentru următorul experiment meu - PP Lagman (desigur, în curând să fie rețeta).
Ia-o satisface, delicios, luminos!)
platou Lagman (350 g și 50 g de supă cu tăiței fiert) activat 250 kcal.
Și, după cină, am decis să bea ceai verde, cu 15 g ciocolata neagra 75% 80 kcal.
M-am plimbat în jurul valorii de struguri a mers, apoi a fost citit comentariile tale și a mâncat restul de struguri - este undeva 300 g - 200 kcal.
Ei bine, pentru cină, eu ieri hrișcă cu piept de pui și legume (220 g) și ogurechik (65g) - 280 kcal.
Toată ziua am fost hrănit, a mâncat ceea ce am vrut și în cele din urmă a marcat pe calorii - 1475 kcal. Este sub standardele mele, dar mai mult decât corpul se obisnuieste in fiecare zi asupra deficitului. Sunt mulțumit și descărca această zi.
Și asta e ceea ce vreau să spun. Cu zile bootable în frig, voi avea grijă de și cred că voi reuși cu sfaturi și sprijin.
Și acest lucru aici „educa“ corpul tau, nu se năpusti asupra produselor alimentare și nu mânca totul - chiar visez că nu mogla❗
Mai devreme (în 132 kg) Am vrut mereu ceva de mâncare. Acum corpul sa obisnuit rutina, si este suficient ca el devine.
Dar minciunile pericol tocmai în faptul că se poate obține într-adevăr folosite pentru a opri și pentru a da surplusul. Deci, pentru a evita acest lucru, doar au nevoie de un leagăn - zile de sarcină. Organismul ar trebui să primească semne că nu se limitează doar că el va da, uneori, mai mult ca oricând și că nu ar trebui apucând de grăsimi și să le salvați pentru o zi ploioasă, și vă pot da în condiții de siguranță, pentru că într-o săptămână va fi din nou o sărbătoare pentru toți mir🤣.
Ca de obicei, astăzi și am băut ceai verde și apă fiartă. Alte băuturi din dieta mea nu.
Și duminică distinge prin faptul că era aproape sigiliu zi. Cu excepția pentru gătit și câteva ore de lucru la calculator - nu fac nimic altceva, și de odihnă. Nu exercițiu astăzi. Chiar și bara a fost prea leneș să se ridice în picioare.
Napominalochka:
Rețetă util pâine din făină integrală - aici.
meseriași Rețetă hrișcă - aici.
Rețeta a fost iubit de mulți supa de brânză - aici.
Rețetă pentru o brânză de vaci și ștrudel cu mere delicioase și simplu - aici.
Gura-adăpare reteta pentru tort de ciocolată, care poate fi transformat într-un tort delicios - aici.
👆 nu știu de unde să înceapă a pierde în greutate? articol acest link Acesta vă ajută.
❗ despre îngrijirea pielii pentru pierderea in greutate - aici.
Apropo, cum îți imaginezi noul Skeet? Cred că atât mai drăguț este că nu în zadar, le-am primit de la zanachki😉?
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!