Salutări tuturor pe canal pentru a pierde in greutate.
Toată lumea știe cum franceză vasul Ratatouille de legume.
Dar am decis că economia de timp este mai important decât respectarea strictă a rețetei, cu atât mai mult cât mai multe rețete pentru ratatouille.
Și în loc de a fi o chiftele de prăjit separat, puteți coace-le cu legume, un sos gustos. Și chiftele și legume vor fi umplute arome unul de altul, și vom economisi timp.
Și, ca rezultat vom obține o cină minunată, bogată în proteine și fibre.
Să ne pregătim mai mult!
❗ video la rețeta pot fi găsite la sfârșitul articolului.
✅Nam au nevoie de următoarele produse:
- 1 vânătă - 230 g,
- 1 dovlecel mic - 615 g,
- piper - 105 g,
- roșii mari - 180 g,
- 1 bucată de ceapă - 90 g
- piept de pui - 455 g,
- brânză Adyg - 100 g,
- 2-3 catei de usturoi - 10 g
- 1 linguriță pasta de tomate - 20 g
- clasic iaurt - 150 g
- sare, piper negru, usturoi uscat, condimente ierburi Grecia.
✅Prigotovlenie.
Toate legumele, cu excepția ceapa si usturoi, se taie în inele. Am feliat roșii în inele și jumătate (pe care le-am avut unul, dar am vrut mult mai probabil să alternativă).
Vinete si se presara cu sare si se pune deoparte pentru un timp, pentru a din ea a venit amărăciune. Apoi, vinete trebuie spălate.
Se toaca marunt ceapa si usturoi.
Piept de pui transforma în carne tocată. Am luat o carne de vită tocată, care a adăugat o porție de ceapă, condimente ierburi Grecia, usturoi uscat, sare și piper negru.
Din carnea tocată rezultată formând chiftele ca shaybochek.
În continuare, se colectează ratatouille nostru.
Pune legumele alternativ, alternând cu cotlete.
În continuare se amestecă iaurt, pasta de tomate, usturoi fin tocat, ceapa ramasa, un praf de sare și piper negru 100 - 150 ml de apă.
Sosul rezultat se toarnă legumele și se presară cu brânză rasă.
Că brânza nu este prea prajit, puteți închide folia și scoateți-l timp de 10-15 minute, până mâncăruri gătite (am ratat acest moment😒).
Ratatouille elimina într-un cuptor la 200 g timp de 40-45 de minute în total.
Poftă bună!
✅KBZHU 100 g: K - 75 -9 B, M - 2, y - 4.3.
reteta film 👇👇👇
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!