Salutări de la toate tin dieta care sa uitat în blog-ul meu.
Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg (cu creșterea de 173 cm), schimbul de rețete și experiențe.
Așa cum am fost în stare să scape de moment53kg.
Sâmbătă Eu sunt în prezent ustravivayu zile descărcare. Dar această sâmbătă a decis în mod specific să nu se încarce, dar în mod clar nu a fost de gând să respecte 1200-1300. De fapt, a decis cum merge, voi avea ceva de dorit, dar numai okoloPP.
Altă zi te-am întrebat dacă există culegătorii, care a mers în pădure și poate spune dacă este sau nu pentru a merge în căutarea de ciuperci de pe week-end. Dar nimeni nu otkliknulsya😒.
Am avut o zi liberă să te trezești dimineața devreme și se răcește se verifică. Sa sperat că după câteva zile calde și ploaie ieri ies ciuperci. Dar, din păcate, în pădurea noastră, cu excepția toadstools nimic.
Ei bine, dar pentru a respira aer curat, plimbare peshochkom de asemenea.
Înainte de a intra în pădure, repede a decis să aibă micul dejun.
Pentru sandviciuri micul dejun au fost pe pâine integrală de secară (50 g), 20 g de brânza de vaci sărate și 55 g de chum. Ceaiul verde este beat cu sandvișuri și un pahar de apă înainte de micul dejun.
Am micul dejun la 280 kcal.
Ne-am întors fără ciupercile, dar ne-am întâlnit pe magiyu😉 de pădure!
Urmăriți clipul video:
De lucru, am vrut să am. Mai ales micul dejun nu a fost la fel caloric. Și am folosit pentru micul dejun a fost de calorii decente.
De aceea, am decis amaranth franzelă masa (10 g) cu 40 g de pastă de pește - 150 kcal.
Pentru masa de prânz am pui la cuptor pe întreaga familie și salată tocat. Recent, chiar iubit mea are doar pui cu o salata, fara garnituri. Și numai eu).
Pentru masa de prânz 250 g de pui piept de pui la cuptor (cântărită cu os si creasta am uitat apoi otminusovat) și salată de legume (aproximativ 50 g de roșii, castraveți, 60 g), umplută cu 20 g de 10% smântână.
Masa de prânz a venit la 340 kcal.
Printr-o oră, am baut ceai verde cu 50 de grame de date - 140 kcal.
A doua jumătate a zilei am petrecut ca un sigiliu. Cu un pic de lucru în după-amiaza, m-am dus sa ma uit la toate filmele.
În timp ce vizionați un film, am mancat 200 de grame de struguri - 130 kcal.
Nu e de mirare am fost de curând ai cerut sfatul, ce filme și emisiuni TV am încă să văd. O mulțime de lucruri au determinat de faptul că nu am văzut. Toate înregistrate, descărcate și sunt acum uita la. Destul pentru o lungă perioadă de timp.
Datorită tuturor celor care au participat la kinoprosveschenii noastre!)
Pentru cină, am vrut o omletă într-o pita. Și chiar dacă nu fac ca o multime de carbohidrati seara, sâmbătă aceasta, Ziua mea mănâncă păcatul.
Cina a venit la 290 kcal.
În timpul zilei, eu încă mai mâncat alune pe 100 kcal.
Ca urmare, ziua în care am primit 1440 kcal. Am mâncat ce am vrut și cât de multe vrut, pre-cântărit. Teach, că organismul are o cantitate suficientă de energie din alimente, iar el nu cere mai mult și încă mai ia din rezervele sale.
Și bucuros că știind că pot mânca acum mai mult decât de obicei, nu am fost atras la frigider și nu împinge în toate într-un rând. Azi am nici măcar nu a mâncat norma lui. Eu încă mai au un deficit mic, și, prin urmare, pe menținerea greutății (atunci când am ajunge la rezultatul dorit) nu este atât de dificil.
Nu uita de apa! De fiecare dată, înainte de următoarea masă bea un pahar de apă. Și încet bea în timpul zilei. Și a doua băutură - este un ceai verde cu iasomie. Uneori am face cu cătină, uneori cu Melissa.
Apropo, despre rezultatul dorit. Nu cu mult timp în urmă, m-am gândit că ajunge la 75- 77 kg, am putea opri și pierde în greutate va decide dacă este sau nu prin reflexie în oglindă și de a fi.
77 kg este limita superioară a mea IMC normal.
Și acum, mai puțin de un kilogram devine, cu atât mai mult eu sunt uite am pretentios la mine în oglindă. Și știi, eu sunt mai mult și mai mult nu ca ma uit mod si doresc mai mult pentru a arunca excesul de greutate si arunca bine. Cu siguranță 75 nu se va opri.
Tu, de asemenea, nu?
Sunt foarte mulțumit de ceea ce a realizat deja!
Dar, în același timp, este acum doresc rezultate chiar mai bune, atunci când îți dai seama că totul este real și nu este necesar să se mutileze diete obscure.
Cu cât în pădure, mai mult lemn.
Napominalochka:
Reteta de pui cu aricii bulgur se poate vedea aici.
Te sfătuiesc să încercați pate de ciuperci cu brânză - este o bombă! Rețetă - aici.
cina Minunat - chiftele de pui cu Ratatouille - reteta aici.
Uimitoare, cabana dulce brânză și mere blinele - aici.
Rețetă coapte cheesecakes - aici. Bucurați-vă de micul dejun. Sau te iubesc totul ciocolata? Atunci nu va fi capabil să reziste tort de ciocolata - reteta aici.
Doriți să vă rugăm să familia și masa foarte gustoasa si nu se face mai bine? Apoi, aveți rețeta pentru tubii crocante cu umplutura de cartofi - aici.
O caserola brânză de vaci cu mere a câștigat deja inimile multora. Încearcă-l și tu! rețetă aici.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!