Salutări! Aici sunt bucuroși tuturor celor care doresc să piardă în greutate! Toate bunătate și înțelegere!
Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg (cu creșterea de 173 cm), schimbul de rețete și experiențe.
Așa cum am fost în stare să scape de moment54kg.
Am găsit o modalitate de a depăși depresia de toamnă! 100% ajutor).
În această dimineață, m-am trezit și nici chiar a crezut că nu a fost vorba de vreme de toamnă urât. Toate gândurile mele s-au axat pe faptul că eu pot răsfățat acum prăjituri de ciocolată uimitoare. Mai degrabă un morcov, dar încă! Chiar și ieri, când au fost coapte - miros în apartament a fost de așa natură încât doar inspira!
chiar m-am trezit devreme și au timp să gătească propriile ouă în lipie - una dintre micul dejun meu preferat, dar este nevoie de un pic de timp în dimineața. Ieri, melancolia mea nu ar lăsa să-mi gătesc acest fel de mâncare.
Deci, pentru micul dejun omletă cu brânză într-o pita. Am folosit 2 oua, 30 g de brânză și 60 de grame de lavas. Rezultatul a fost un mic dejun foarte consistent 440 kcal.
Vitamine, omega-3 si ceai verde - acompaniament mic dejun obligatoriu.
Și pentru mai subtile pe măsură ce timpul a trecut și a fost timp să mănânce.
La ceai verde prognatism, un tort (45) și 70 g de struguri - 245 kcal.
Știi, aceste prăjituri pentru a crea o clipă starea de spirit de Crăciun, plicuri lor picant aroma de ciocolată și poartă în atmosfera de sărbătoare.
Am o zi lucrătoare normală. De la locul de muncă calculator dimineața devreme în care am fost acum cald cu o bandă de fitness. Și restul calculatorului și corpul rigid Knead.
Astăzi a fugit chiar și într-un magazin pentru animale de companie și din nou setat la locul de muncă.
Mă bucur că, încă o dată nimic nu într-adevăr nu este necesar de a găti, iar a doua zi am combina ceea ce a fost pregătită în prealabil.
Și este la subiectul ce să urmăriți pentru puterea de care aveți nevoie să mă pregătesc separat în fiecare zi.
Nu, nu este necesar.
Pentru prânz am fiert hrișcă (130 g ca un produs finit), curry curcan (150g) și tomate (60 g).
Masa de prânz pornit 290 kcal.
La o oră după prânz a băut ceai verde cu 40 de grame de smochine uscate - 100 kcal.
Și cina din nou, am fost pregătit.
La cină - 300 grame piure de dovleac și supa de brânză. Se presara cu ierburi și boia de ardei afumat - 200 kcal.
Doar o zi a obține 1275 kcal.
Sociale în mod necesar de apă pe tot parcursul zilei. Primul pahar de băutură pe stomacul gol dimineața, apoi înainte de fiecare masă de 15-20 de minute și în timpul zilei, dacă se dorește.
Bea ceai verde după fiecare masă, în principal, de o oră.
Napominalochka.
Pentru a începe cu, care va da o trimitere la elementele principale din care trebuie să citească pentru cei care doresc să piardă în greutate pe un deficit de calorii:
Repere pentru începători - aici.
Skin Care - aici.
de ce ai nevoie pentru a bea apă - aici.
Astăzi, Chiftele video de reteta de pui cu brânză. Mulți au încercat și evaluate. Ar fi de dorit să se încerce și pe cei care nu au avut încă timp să:
Reteta pentru un desert tiramisu scăzut de calorii aici.
Asigurați-vă că pentru a încerca salata, care este ideal nu numai pentru gustul, ci și în conținut. reteta - aici.
Reteta este simpla caserola cu piept de pui și legume, care poate hrăni întreaga familie - aici.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!