Salutări! Aici sunt bucuroși tuturor celor care doresc să piardă în greutate! Toate bunătate și înțelegere!
Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg (cu creșterea de 173 cm), schimbul de rețete și experiențe.
Așa cum am fost în stare să scape de moment54kg.
Ca o dimineata de vineri, nu trebuie să întreb.
Mai întâi am uitat, de data aceasta la scara. Amintit doar atunci când apa băută și micul dejun a avut. Deci, amânat pentru mâine cântăriri.
Ca de obicei, m-am trezit devreme, am fost în speranța de a lucra bine în dimineața pentru a face week-end, iar a doua jumătate vineri să dedice gătit. Mai mult decât atât, suntem de planificare o excursie sâmbătă la afaceri și nu doresc să lucreze noaptea, când totul se va odihni.
Pentru micul dejun am avut sandvișuri de pe pâine integrală de casă de cereale (50 g) cu pastrama, curcan (90 g) și 50 g de tomate. Micul dejun este pornit 250 kcal.
Dar am știut că am fost de așteptare la prăjituri, care sunt foarte populare, așa că lăsați o multime de calorii gratuite.
Și cu pastrama întors ieri general, un caz curios.
Când se prepară în aceste zile curry curcan, felie de curcan I decapate într-o saramură de sare și condimente, și a trimis în frigider peste noapte. Și fericit am uitat despre asta.
Am amintit ieri căderea nopții. Ei bine, asta este la doar 20 de minute în cuptorul trebuie să fie pastrama, iar apoi îl puteți opri și se lasă să se răcească. Așa că am făcut-o! Dar, în dimineața pentru micul dejun cel mai pastramă licitație.
Și am adunat după micul dejun la locul de muncă pornesc pe laptop și apoi se stinge lumina.
În general, am stins lumina. Și problema este că toată munca mea este legată de disponibilitatea Internetului în casă, și fără lumină - nici pe internet. Nu că nu pot lucra, chiar și rețete pentru blog-ul a scrie acea coadă de așteptare.
Și chiar ceai nu fierbe și se fierbe mâncarea nu pierde timp, nu pentru că ceainic electric și electric. În astfel de momente, amintit cu drag casele vechi cu sobe cu gaz.
Și a găsit nimic mai bun decât să iasă în întuneric - este de asemenea necesară.
Și odată ce am curățat - ca dat lumină.
Ran put Maker, un morcov să mănânce (40 g) și curmale (130 g) - 275 kcal.
Curmale consumate imediat, dar morcovul întins se bucură de lucru.
Pe ultima porțiune de curry cina de curcan (110 g), fiert cartofi (180 g) și castravete (100 g).
I a lua cina 250 kcal.
Am rămas o parte din dovleac și am copt o brioșă dovleac, care a primit un total de 160 kcal per 100 g
Deci, ca să nu pentru a încerca tort proaspăt coapte?
Percus - 100 g de dovleac tort cu ceai verde - 160 kcal.
O cina - salata de legume simplu (tomate și castraveți, 100 g), umplut cu 5 g de ulei de măsline și 150 g de pastramă de curcan, am decis să se încălzească.
M-am dus la cină 200 kcal.
Am avut încă aproximativ 170 de calorii discreționare, și am decis - mers pe jos ca să meargă, și s-au luat la ceai și fructe de mango uscate a mers să se relaxeze și a viziona un film. Mango pornit 70 kcal - '25
Total pentru a doua zi a venit în 1200 kcal.
Apa inainte de fiecare masa - întotdeauna și în voie pe tot parcursul zilei. Și totuși eu fac de fitness pauze banda de cauciuc la locul de muncă - foarte mult.
chiar acum am dat seama că am mai mult de 19000 de abonați la canalul! Pentru a fi sincer, de comentariile nu observă nici măcar faptul că un număr de oameni abonat la canalul meu.
Nu poate fi ca toate adunate modeste și doar citit?)
Am ce geografia noastră întreb?
Aici locuiesc în regiunea Moscova. Și tu? Există cineva dintr-un alt fus orar sau, de exemplu, din străinătate?
Foarte interesant!
Napominalochka:
Astăzi videoclipuri reteta PP shawarma, în week-end, și vă puteți și familia trata:
Rețetă de casă pâine integrală - aici.
Reteta pastrama de pui (puteți găti, de asemenea, piept de curcan) - aici.
Rețetă pentru un mare mic dejun consistent de ouă prăjite în pâine Pita - aici.
Repere pentru cei care doresc să înceapă a pierde in greutate la numararea caloriilor am adunat pentru tine - aici.
role de brânză Încercați unui test universal, ele pot fi fierte bază de rețetă brânză -chesnochnye - aiciSau doar dulce.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!