Aici sunt bucuroși tuturor celor care doresc să piardă în greutate!
Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg (cu creșterea de 173 cm), schimbul de rețete și experiențe.
Așa cum am fost în stare să scape de moment54kg.
Te ataca, de asemenea, blues toamnă, atunci când nu vrei nimic, cu excepția ceai fierbinte, cookie-uri și a viziona un film sub o pătură caldă?
Aici am o stare de spirit de azi. Dar din copilărie mi-am știu cuvântul magic - „este necesar“.
Trebuie să ne trezim devreme, micul dejun și masa de prânz ar trebui să fie bine (această regulă a intrat în viața mea și jumătate de ani în urmă, și i-am spus inexorabil urmați), trebuie să lucrăm, chiar dacă nu vrea să, deoarece ca sabia lui Damocles cântărește fond oameni.
Aici nu pot face nimic cu ei. Chiar și atunci când lucrează în structurile de stat nu ar putea refuza pe cineva spunând: - tot ce am masa de prânz sau zi de lucru este de peste, așa cum au făcut mulți dintre colegii mei și oameni otshivali care au venit sute de kilometri la noi.
Ea mă face calitatea mea, în primul rând pentru a rezolva toate momentele de lucru, deoarece este necesar, deoarece responsabilitatea.
De asemenea, este posibil să se piardă în greutate, așa că am abordat cu responsabilitate atunci când a dat seama ce am nevoie si de ce nu este.
Dar astăzi, încă mai am dat slabinu😂 - ouă planificate în lipie pentru micul dejun, dar doar fierte ouă și de a face un sandwich din faptul că există case - mai rapid și nu trebuie să stea la aragaz în dimineața.
Micul dejun - două ouă fierte, sandwich-uri pe pâine acasă întregi (25 g), cu brânză de vaci (15 g) și crap caviar (25 g) și 30 g suluguni. Îmi place să bea ceai cu brânzeturi.
Am micul dejun la 400 kcal.
Lucrarea a fost Percus caș de gratinat cu scorțișoară și mere - 200g - 200 kcal. Tocmai la timp pentru caserola de două ori întinse.
Și pentru cină am avut supa de dovleac cu branza. Se pare că am fost toată ziua de azi nu gătesc și mănâncă ceea ce a fost gătită mai devreme.
Un bol de supa de 400g - 200 kcal.
Supa, de altfel, eu sunt pregătit pentru prima dată. Dovleci nu le place, dar supa a iesit excelent.
După prânz munca băut ceai verde și necesită corp ciocolată I directe (20 g 75% amar) - 105 kcal.
Pentru cină, așa că numai eu a trebuit să gătesc proteine, iar alegerea a căzut pe curcan în sos de curry.
A și curcan (100 g) - boabele rămase (aproximativ 100 g) și un pic de hrișcă (50 g).
Rezultatul este aici direct pe cina regală 270 kcal.
A doua zi s-a întâmplat 1175 kcal.
Dar starea mea de spirit actuală de seara ma făcut să coace cookie-uri de ciocolată pentru tine. Și acum să încercăm tot ce am plecat, și a încercat să bucată.
Doar sa întâmplat 1200 -1230 kcal.
Și am ținut-o de așteptare pentru dorințele în ceea ce privește rețetele video. Spune-mi în comentariile ce rețete pe care le-ar dori să vadă video.
Napominalochka:
a trecut NEDREPT Solyanka atenția dumneavoastră cu ciuperci și varză chinezească, așa că am decis să amintesc rețeta film:
Și care nu a încercat un mini-pizza pe testul de caș? Utile și cele mai delicioase! reteta - aici.
Reteta suc de fructe caserola cu brânză și brânză de vaci - aici.
Am pregătit pentru tine TOP meu mic dejun, mese și mese În care am pierdut 54 kg, și de a pierde in greutate pe.
Repere pentru cei care sunt doar la începutul pierderii în greutate asupra deficitului de calorii am impachetat aici.
Problema de interes pentru toate - piele cu pierderea in greutate. My Skin Care - aici. Dacă pur și simplu începe să se uite în mod activ pentru piele și pierde în greutate încet, atunci pielea ta va fi strânse.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!