Salutări! Aici sunt bucuroși tuturor celor care doresc să piardă în greutate! Toate bunătate și înțelegere!
Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg (cu creșterea de 173 cm), schimbul de rețete și experiențe.
Așa cum am fost în stare să scape de moment54kg.
Pentru ultimul an și jumătate după cum am okoloPP și calorii de numărare. Am fost atât de folosit pentru a noua dieta, care este un gras, alimente bogate in calorii nu pot arata chiar. În același timp, noi obiceiuri alimentare sunt formate destul de repede. Un număr de calorii pe zi, nu cauzează probleme, mai ales dacă folosiți aplicațiile descărcate pe telefon.
Pe parcursul anului și jumătate viața mea sa schimbat atât de mult încât să nu se recunosc.
Toată viața mea se lupta cu a fi excesul de greutate, am obține chiar mai multe kilograme in plus. Nu am nici unul din care nu au crezut, atunci când, din nou, a decis să pierde în greutate. Dar am decis să abordeze problema rațional, mai degrabă decât look pentru dieta ultramoderne - „Pierde greutate într-o săptămână până la 20 kg“
Și până acum, eu sunt recunoscător pentru mine pentru timpul și au învățat totul despre nutriție adecvată, alimente calorii, deficit de calorii. Am învățat cum funcționează și se aplică.
Rezultatul meu vedeți (cu excepția celor care nu vor să vadă nimic, și nici ce să creadă și mereu în căutarea pentru captura, Se pare că există mai multe și nu ajută, pentru că ei înșiși nu vor să se ajute singuri).
noroc și succes - au o referință la principalele puncte pentru începători pentru cei care doresc să pierde în greutate, la sfârșitul articolului în napominalochke!
Și am pentru micul dejun astăzi, două ouă fierte și două sandwich-uri mici pe întreaga pâine de casă de cereale (30 g) cu cârnați de casă de pui (70 g) și muștar. Omega - 3 și vitamine, eu beau pentru o lungă perioadă de timp, la masa de prânz (dar să ia pauze în primirea de suplimente alimentare). Ceaiul verde, care este la băutură micul dejun adăugat 50 ml de lapte.
Am micul dejun la 355 kcal.
De la 8 am astăzi, am un calculator, așa cum se întâmplă, care găsește surse de inspirație și toate momentele de lucru doar zbor.
chiar am fost capabil de a converti cele mai multe dintre lucrările înainte de prânz și a decis să dedice restul afacerilor economice și blog-ul de seară și noi articole cu rețete. Acumulate o mulțime de materiale, și scrie articole - nu au avut timp.
Snack a fost la locul de muncă.
La prognat cântărit în prezent 20 g smochine uscate și mango și arahide 20g.
Rezultatul a fost inferior pe 210 kcal.
Amintindu discuția noastră recente despre necesitatea de a spăla fructele uscate și nuci - toate spălate cu apă clocotită. De altfel, arahide înmuiate în apă - este chiar nimic.
Pranz - hrișcă (120 g fierte), piept de pui sub blană (160 g) și 50 g de castravete.
Pentru masa de prânz, sa dovedit 340 kcal.
După afacerile economice, am vrut ceva scame, scuturat (folosit pentru a face totul mai repede, fără să se oprească - pentru a face caz - o odihnă). Așa că, am decis să sacrifice masa de calorii și bea ceai cu dulciuri.
A deschis frigiderul și a găsit nici un snacks, roșii mai bune decât (80 g) cu cașul (15 g) și pertsem😂 negru - 50 kcal.
Dar ceai apoi am băut prea.
Pentru cina de azi nu deranjez, și repede scos cu fasole verde arcul (130 g) și pui încălzit clatite ieri, au existat unele chestii (100 g).Sa dovedit la cină 290 kcal.
În cele din urmă, a doua zi a fost pe 1245 kcal.
Ca întotdeauna bea apa si ceai verde.
Astăzi alocat 20 de minute pe o baie de sare și bicarbonat de sodiu. Încă o dată vreau să spun că sifon sau nu se usuce pielea mea și pielea ca mine, chiar și după aceste băi. Voi continua, poate pielea devine ca un copil?)
Vreau să folosesc blogul pentru motive personale, și să ceară sfatul.
Fete și băieți, cum vă păstrați acasă în tăvi de acoperire?
Că doar nu am încercat. Și roller-coastere din plastic speciale - acoperă ședere rău și dacă există multe - încep să fie umplut (sens zero), și speciale standuri care sunt atârnate prea nu se potrivesc pe usa - nu se închid ușa (previne regimentului), și multe capace nu atârnă pe l.
Mă gândesc la o cutie de plastic separată care poate fi pus pe raft și împinge și să ia capacul necesare, dacă este necesar. Și tu vrei să nu a existat o mulțime de compartimente (crestături), în mod specific pentru fiecare capac. Dar eu nu știu deloc dacă există astfel.
Am văzut o mulțime de opțiuni de pe internet - dar majoritatea - este proiectat în soluții de bucătărie sau montagne scumpe, dar aș dori bugetul ceva, dar convenabil care vă poate pune într-un dulap existent.
Dacă ați întruchipat deja ideile - cota, poate chiar cu o fotografie?
Napominalochka:
❗❗❗Snachala câteva informații importante pentru cei care sunt doar incepand modul lor de la pierderea în greutate:
1. Articolul cu scoate în evidență pentru novice - aici.
2. De ce este important să se bea apă - aici.
3. Motivele pentru care nu se pierde în greutate pe PCB - aici.
✅Segodnya pentru tine film caserola brânză reteta cu mere. În acest moment am făcut din 200 g de brânză, și nu 400 ca de obicei:
Rețetă de licitație, suculent pastrama de pui, care va fi un excelent cârnați magazin de înlocuire - aici.
Și puteți găti cârnați de pui de casă. reteta - aici.
Rețetă pentru salata perfectă a trei ingrediente - aici, Delicios și festiv!
Și cum ar fi supa de mazare cu aroma de afumat, dar nu afumate? reteta - aici - mananca un ingredient secret și știi un secret numai tu!
Nu cred că toate șliț gustat amestecătură delicioase cu ciuperci de pui și varză chinezească - încercați să-l! rețetă aici.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!