Salutări! Aici sunt bucuroși tuturor celor care doresc să piardă în greutate! Toate bunătate și înțelegere!
Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anna și eu mai 2018 Am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg (cu creșterea de 173 cm), schimbul de rețete și experiențe.
Așa cum am fost în stare să scape de moment54,5kg.
Astăzi nu va fi repetat încă o dată despre principiile de deficit de calorii. Cine sunt interesați pot vedea meniul meu de ieri articol.
Doar spune-ne despre meniul astăzi și la sfârșitul anului, voi împărtăși unul lui găsi norocos.
Mic dejun - sandwich-uri pe acasă pâine din făină integrală (55 g), cu brânză de vaci (15 g), crap caviar (15 g) și pastramă de curcan (60 g).
Dupa micul dejun ceai verde a luat 20 g de băutură de ciocolată la locul de muncă și pentru a reîncărca creier.
micul dejun dovedit 370 kcal.
Dar, într-adevăr, de ce contează este afirmația că ciocolata reîncarcă creierul? Acesta oferă energie pentru noi realizări - da. Dar de ce vorbim despre beneficiile materiei noastre gri. Îmi place că nu a studiat problema, dar încă a mers la locul de muncă în instanța de judecată - nu se va merge - mananci un baton de ciocolată, reîncărcați creierul.
De acolo, și excesul de greutate, aparent - dopodzaryazhalas.🤣
Dar eu încă mai salvează. În cazul în care locul de muncă este oprit I - am mânca o bucată de ciocolată și totul se încadrează în loc.
La snack mi-am făcut PP tiramisu care ma pornit 170 kcal.
Vă atrag atenția asupra faptului că m-am că a pregătit de alimente cu conținut scăzut de calorii, și, prin urmare, o astfel de calorii portii mici. Și nu a cumpărat ca într-o bombă de bomboane de calorii.
În timpul zilei, am mâncat 25 g de alune, care sunt eu pre-pălmuit pentru intreaga zi - 140 kcal.
Precum și cină gătită pentru câteva zile și vă puteți doar să se încălzească și să mănânce.
Pentru masa de prânz, 400 g de supa de somon conserve, 20g acasă pâine integrală.
I a lua cina 150 kcal.
Pentru cină, am gătit toate julienne într-un coș de piept de pui cu ciuperci.
Porțiune avansat de aproape 250 de grame - 235 kcal.
Astăzi rămân calorii libere, unele dintre care am decis să-și asume mango uscate la ceai verde și lăsați-l să fie în seara. Apropo, nu am frică de carbohidrați în după-amiaza. Experiența arată că nu este în mod special pentru mine nu este nimic în neregulă cu o cantitate mica de carbohidrati seara.
40 g de mango uscate - 90 kcal.
Ca urmare, ziua în care am apelat la 1155 kcal.
Am decis ca astăzi să fie și lăsați-l să nu devină pentru a aduna pe tot parcursul zilei la 1200-1300 kcal.
Activ de apă, ieșirea memoriei, ceea ce a dus la un set mic de fluid corporal exces de alcool.
Ca nici o surpriză, dar regimul de băut bun ajută să scape de excesul de lichid din organism. Am folosit pentru a fi prea frică să bea apă, crezând că aceasta va duce la picioare mai mult de umflare. Dar sa dovedit contrariul. Singurul lucru pe care - în cazul în care nu există probleme cu rinichii sau alte interdicții medicale legate de apă.
M-am gândit mult timp dacă să-ți scriu ce voi scrie sau nu. Nu am vrut să fie ucis cu pietre, așa cum se obișnuiește în spațiul Internet. Dar totuși am decis să scriu.
Știu că tin dieta multe au probleme cu pielea întinsă, mai ales recent, sa plâns pielea de sub bărbie. Eu, desigur, problema nu este ocolit, dar mulțumit de faptul că, practic, nu vizibile efecte de pierdere în greutate (în continuare efect de ingrijire in curs de desfasurare).
Dar nu obosesc să caute noi modalități eficiente. Și mi se pare că unul dintre ei am găsit.
Timp de două săptămâni, pe care le folosesc aici este o argilă de bine-cunoscut magazin low-cost:
Alb Valdai cumva nu a venit imediat. Dar din Siberiana Sunt încântat, sincer.
O astfel de companie am văzut la vanzare in farmacii, sunt mult mai scumpe.
Pe parcursul acestor două săptămâni, am aplicat argila de 8 ori și vreau să spun că pielea gâtului a fost înăsprit în mod substanțial în această perioadă. Și tocmai din cauza argila. în timp ce mi-a placut impactul general asupra formei feței.
Nu va sfătui, pentru că o mulțime de negativitate la magazin (din nou, de la troli aparent). Deși de foarte multe ori am venit de curând din ea, cu excelente de cumpărături.
Dar experiența împărtășită) și apoi au pentru toată lumea Alege el însuși că este acceptabil și ce nu este.
Napominalochka:
Astăzi, reteta video de desert tiramisu - foarte gustoase și ușor:
Pentru incepatori la pierde în greutate pe un deficit de calorii, am adunat cele mai importante - aici.
De asemenea, a luat TOP mea mic dejun, mese și mese, Care a pierdut in greutate de 54 kg.
Gust întreg pâine sănătoasă de cereale (glucide lente, pe care am nevoie) Prescripția aici.
coșuri de pui Julien, pe care le-am avut la cină - aici.
mic dejun minunat - delicate clatite de mere brânză - aici.
Apropo, nici o altă zi am lansat accidental în seara, ora Moscovei, rețeta (care este decisă în timp ce există timp să-l schițeze, dar nu a ezitat să publice presat de oboseală).
Deci, conform statisticilor, rețeta a văzut mai mulți oameni decât dacă aș fi publicat în această dimineață, ca de obicei.
Spune ce? Pot merge la rețete de seară? Când toată lumea a mâncat deja, totul și relaxați-vă pe S-a repetat canapea, răsfoind banda și să citească noile articole?
Salut feedback-ul dvs. cu privire la această problemă. Între timp, am publicat rețete în seara și uita-te la statistici.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!