🍒18.04.2021.
Bună ziua tuturor!
În mod ciudat, dar pierderea în greutate și armonia depind de fizică și matematică. Curriculum școlar elementar.
Legea conservării energiei: energia nu poate apărea din nimic și nu poate dispărea nicăieri, dar poate fi transformată.
De ce este importantă legea conservării energiei pentru cei care vor să slăbească?
Corpul nostru este dependent de energia (caloriile) din alimente. În procesul vieții noastre, chiar dacă suntem protozi culcați pe canapea și citim o carte și cu atât mai mult dacă mergem la sport, energia primită cu mâncarea este irosită.
Dacă cheltuim mai puțină energie decât a fost primită din alimente, atunci se economisește energie gratuită (este depusă într-o rezervă pe partea noastră).
Iar matematica vine în ajutorul tuturor celor care visează să slăbească.
Dacă ne așternem pe canapea toată ziua și mâncăm 1.700 kcal, iar norma noastră cu un stil de viață inactiv este 1.600 kcal, atunci 100 kcal vor intra în rezervă, depuse pe părțile noastre.
Și dacă norma noastră este încă aceeași 1600 kcal, dar astăzi am decis să arătăm perseverență incredibilă pentru noi și am intrat în sport, după ce a cheltuit 2000 kcal și a primit 1600 kcal din alimente, apoi acele 400 kcal pe care corpul nu le-a avut suficient pentru sport, le-a luat de la stocuri.
Cei care au mers la școală și au învățat cel puțin matematica elementară vor găsi foarte ușor să înțeleagă principiul pierderii în greutate prin numărarea caloriilor și să scape de excesul de greutate:
Eu însumi nu m-am gândit niciodată la conținutul caloric al alimentelor și, la fel ca mulți dintre voi, am urmat diete înfometate, sperând să slăbesc odată pentru totdeauna.
Dar o astfel de scădere în greutate nu a dus la nimic bun, iar greutatea a revenit rapid.
Dar când mi-am dat seama de conținutul de calorii al alimentelor și am încercat numărarea caloriilor ca metodă de slăbit - I mi-am dat seama că acesta este cel mai bun mod de a slăbi pe care l-am încercat (și am încercat destul de multe diete).
Prin numărarea caloriilor și minimizarea deficitelor de calorii, puteți:
- mâncați alimente gustoase și nu muriți de foame, respectând numai KBZHU-ul dvs. zilnic,
- schimbați obiceiurile alimentare și scăpați de acele obiceiuri care anterior vă împiedicau să slăbiți,
- schimbă-ți încet dieta și obișnuiește-te cu un stil de viață nou.
Vă voi spune despre meniul meu ca exemplu de dietă pentru numărarea KBZHU.
⛔Pentru a crea un meniu individual, vă rugăm să contactați specialiștii noștri.
Mic dejun duminical - prajituri cu branza. Mi-a fost dor de brânza de vaci și am vrut clătite cu brânză.
Au ieșit 200 g de brânzeturi și 40 g de gem de căpșuni 530 kcal
Am gustat o cafea cu lapte (60 g), sirop (15 g) și brânză (55 g).
S-a dovedit a fi o gustare pentru 280 kcal.
La prânz, am copt o toiag de curcan în condimente conform rețetei pe care v-am împărtășit-o recent. Este foarte convenabil - am scos picioarele din congelator dimineața, s-au dezghețat mai aproape de cină, le-am frecat cu mirodenii într-un mod secret, pe care le-am descris în rețetă și imediat în cuptor. Nu este necesar să se marineze mult timp, iar carnea se dovedește a fi totul saturată de gustul și aroma condimentelor. Voi lăsa rețeta video în memento.
200 g de salată de legume, condimentată cu 5 g de ulei aromat de floarea-soarelui și 150 g de tocană de curcan pentru prânz - 370 kcal.
Astăzi vreau să vă împărtășesc fotografiile plimbării noastre de sâmbătă. Vremea a fost minunată și, cu noii noștri „cai de război”, am condus în jurul tuturor VDNKh, am capturat Grădina Botanică și Parcul Ostankino. Plimbare grozavă - distracție pe mare!
Apropo, după ce ne-am oprit lângă Grădina Botanică, am găsit un loc pitoresc cu un copac lângă iaz și am decis acolo faceți o fotografie și apoi soțul meu și-a amintit că în acest loc am avut acum mai bine de doi ani a fost fotografiat. Era cam pe luna septembrie a anului, apoi pierdusem deja vreo 20 de kilograme.
După ce am scăpat de excesul de greutate, nu numai că mi-am ajutat corpul să-și mențină sănătatea, dar nu numai că am început să-mi placă, dar, de asemenea, a început să se bucure de recreere activă, de la plimbări lungi, ciclism și acum scuter.
Apropo, m-am gândit că nu mă voi sătura să călăresc, deoarece scuterul este electric, dar m-am înșelat. Până seara, am simțit mușchii picioarelor, mușchii spatelui și chiar mușchii brațelor.
Așadar, nu numai că am primit plăcere din călărie, ci am beneficiat și 😉
Înapoi la meniu. Cina de duminică a constat în ceea ce mănânc de obicei la micul dejun. Dar astăzi am vrut să schimb tradițiile și să mănânc seara o clătită de orez cu cașcaval (20 g) și pește ușor sărat (60 g).
Pentru clătita de orez am luat: 1 ou de pui, 30 g smântână, 20 g făină de orez din cereale integrale, puțină sare și praf de copt.
Cină - 395 kcal.
Conținutul total de calorii al zilei a fost de 1575 kcal. B - 111, F - 82, U - 93.
Datorită programului „contor de calorii” de pe telefon, este ușor să vă controlați dieta, să slăbiți și să vă mențineți în greutate.
Până nu încercați, nu veți înțelege că totul este ușor și simplu, dacă vă folosiți rezervele creierului puțin.
Toate pierderea în greutate delicioase și confortabile și întreținerea în greutate!
Aducere aminte.
Rețetă video pentru toba de curcan la cuptor și rețetă video pentru arici de carne:
🍒Informații de bază pentru cei care abia încep călătoria cu privire la calculul KBZHU.
❗Catalog de rețete.
Considerăm conținutul de calorii al felului de mâncare.
🔥Îngrijirea pielii pentru scăderea în greutate.
Principalele greșeli ale utilizării contorului de calorii.
Este util să citiți despre încărcare, gustări și produse de patiserie în timp ce pierdeți în greutate.
Pentru orice întrebări legate de pierderea în greutate, ar trebui să solicitați sfatul specialiștilor.