Salutări! Aici ne bucurăm că toți cei care doresc să piardă în greutate.
Nu - dieta pe o varză-morcov, și greva foamei!
Da - pierdere în greutate delicios și satisface!
Toate bunătate și înțelegere.
Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg (cu creșterea de 173 cm), schimbul de rețete și experiențe.
Așa cum am fost în stare să scape de moment55kg.
Imaginați-vă, oamenii de știință israelieni au realizat recent un experiment cu privire la efectul de dieta saraca in calorii cu carbohidrati pe a pierde in greutate.
Au existat două grupuri, cu un IMC mai mare decât 30. O jumătate de an, un grup a mâncat carbohidrat în prima jumătate a zilei, al doilea grup, chiar și pe timp de noapte, chiar prăjituri și produse de patiserie.
Indicatori ai evaluat diferite foame și sațietate, biochimice și a proceselor inflamatorii din organism, modificări hormonale.
Deci, în grup, care a fost experimental (în cazul în care au mâncat hidrati de carbon în principal în seara), există o mare reducerea greutății corporale, grăsime corporală, circumferința abdominală decât într-un alt grup (în care carbohidrații sunt consumate în primul după-amiază).Indicatorii au fost mai mici de post și îmbunătățirea observată a concentrațiilor medii zilnice de glucoza si insulina.
Acesta a declarat ca cercetarea este necesară pentru a clarifica mecanismele prin care aceste rezultate au avut loc în grupul experimental.
Ce părere ai despre asta? Acum, adversarii de carbohidrați vspoloshatsya😱
În timp ce realizarea de experimente, vom continua să piardă în greutate pe un deficit de calorii. Și nu se aventurează pentru a transporta o cantitate mare de carbohidrati seara, cu toate că pentru o lungă perioadă de timp nu se tem de carbohidrații seara.
micul dejun meu astăzi a constat din două ouă prăjite într-o tigaie se lipeasca, fără ulei. Și sandwich-uri pe acasă pâine din făină integrală (30 g), avocado (45 g) și 30 g de somon sărat. Bea ceai verde I după fiecare masă principală.
micul dejun pe 410 kcal.
La snack, care a avut loc la locul de muncă, am luat 85 de grame de tort de ciocolată și 20 g nuci de caju, care mânca în timpul zilei.
Snack activat 270 kcal.
Noaptea trecuta nu am gatiti supa de astăzi, așa cum a decis că nu am o mulțime de muncă voi fi capabil de a găti supa înainte de cină.
Și așa sa întâmplat. Am gătit aceeași supă de mazăre, care nu este afumat, dar de bun gust afumat. Amintiți-vă rețeta și sekretik?
Placa 400 g de supă de mazăre și 100 g de carne de pui copane - întors la masa de prânz 330 kcal.
După ce a lucrat un pic în după-amiaza, m-am dus pentru a pregăti gustări lor, dar pentru a le spune că ea PP am sbiralsya.
Și dacă crezi că am întotdeauna totul bine prima dată - ceva foarte greșit.
Aici astăzi, mi-am amintit rețeta pentru o rolă dulce cu brânză de vaci și de umplere boabe și a decis să-l gătească un pic prin schimbarea rețetei și reducerea calorii. Și, în cele din urmă am primit? rulouri delicioase! Dar! Mi-am sucit și abia a rupt jumătate din aluatul, până se răcește.
Sa dovedit o „capodoperă“. Într-un fel formând rola, l-am trimis să înghețe la loggia. Și de ce avem nevoie de un frigider, atunci când loggia este acum o temperatură perfectă?)
De asemenea, utilizați balconul ca un frigider in iarna ???)))
Dar acum nu e vorba de asta.
Știi, franzela gust dovedit magnific) am supraexpusă aluat și a fost înghețat la mine deja în cuptor a început să se prăbușească atunci când minimizat.
Sunt sigur că voi repeta experimentul și speranța ta de a împărtăși cu tine mai mult decât o rețetă bună. Urează-mi noroc, pentru că acest vot trebuie să se bucure de ea).
Așa cum am fost azi ziua.
A legume cina - tomate și castraveți (total 150 g cu balsamic) si 150 de grame de piept de pui în sos de smântână.
Cina a venit la 240 kcal.
Total pentru a doua zi a venit în 1250 kcal.
apă a văzut și ceai verde.
Deci, ce crezi despre cercetare de oamenii de stiinta israelieni si hidrati de carbon pe timp de noapte?
Napominalochka.
brânză de ciocolată Videoretsept fără substanțe chimice și ingrediente periculoase.
Reteta de mazăre aroma cu gust de carne afumată, dar fără a membrelor - aici.
Nu-mi place fulgi de ovăz și terci în dimineața? Se prepară un delicios brioșe banane de ovăz. reteta - aici.
Vrei pește sărat roșu? Salvați și sărare-l tine - reteta aici.
Cele mai bune cârnați de înlocuire - pastramă de pui - licitație și suculent. rețetă aici.
Surprinde-vă și familia o pizza delicioasa pe reteta lipie aici.
de îngrijire a pielii în timpul dietei - aici.
Ești încă frică de carbohidrați? Știi că arderea de grăsime în focul glucidelor? Despre carbohidrati care pot fi consumate pierderea in greutate - aici.
Repere ❗I pentru incepatori de a pierde in greutate pe calorii de numărare - aici.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!
.