Salutări! Aici ne bucurăm că toți cei care doresc să piardă în greutate.
Nu - dieta pe o varză-morcov, și greva foamei!
Da - pierdere în greutate delicios și satisface!
Toate bunătate și înțelegere.
Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg (cu creșterea de 173 cm), schimbul de rețete și experiențe.
Așa cum am fost în stare să scape de moment55kg.
Astăzi vreau doar să împărtășesc meniul meu week-end și nu vorbesc încă o dată despre modul în care pierderea in greutate pe deficit de calorii. nu dovedește că eu sunt - asta sunt eu, și că mi-am pierdut într-adevăr în greutate de 55 kg. Pentru 55 kg!
Cine este interesat să pierde în greutate, fără a dăuna organismului și nu o batjocură - el va găsi toate informațiile necesare, în special la sfârșitul articolului există o referire la principalele puncte pentru incepatori. Uitați-vă la napominalochku.
Și am pentru micul dejun 2 ouă și sandwich-uri pe pâine integrală de cereale (50 g) și avocado (40 g) și icre crap (15 g). capsulă de ceai verde și omega-3. Complex de tăiere vitamine I, se va rupe acum pentru cel puțin o lună.
Micul dejun este pornit 335 kcal.
La gustare pâine de porumb (10 g) cu brânză de ciocolată (60 g) a fost stropit pe partea de sus și afine uscate (5 g).
Rezultatul a fost inferior pe 140 kcal.
Pentru masa de prânz am avut piept de pui si ciuperci umplute, coaptă în cuptor (390 g) - 300 kcal.
După cină, după aproximativ o oră, cu ceai verde beat pâine amarant (10 g) din cheagul de brânză topită (20 grame) și crapul caviar (10 g).
Rezultatul a fost inferior pe 100 kcal.
La cină, toată lumea a înfășurată sub formă de rulouri de pâine pita cu cartofi și ciuperci și ea le-a mâncat.
Deci, trei role cina (280 g) - 430 kcal.
În teorie, prânz și cină, este bine să fie inversată. Dar, pe de cealaltă parte a caloriilor acestea sunt in calorii Africa. 430 de calorii în acea zi, seara - este tot aceleași 430 de calorii.
Mai ales de când m-am dus la culcare nu mai devreme de 4 ore după o masă.
În cele din urmă, a doua zi sa transformat 1305 kcal.
A doua zi a fost foarte satisfacatoare in ciuda kalorazh.
În dimineața pe stomacul gol, am bea un pahar de apă și alimente minute înainte de fiecare masă, timp de 15, doar bea un pahar de apă. Și mai târziu, în a doua zi, dacă se dorește. Rata de apă pentru a bea I a lua, cu atât mai mult a plecat fiecare kilogram de apă este redusă și norma.
O jumătate de oră pe zi poate fi întotdeauna alocate pentru orele de educație fizică - că, și o bandă de fitness, și pãtrat, și Mahi.
Napominalochka.
Videoretsept brânză de vaci și mere blinele.
Rețetă pentru tuburi de cartofi crocanți pot fi găsite aici. Astazi am adaugat mai multe umplutura si gribochki👍
Salata de lumina pentru cele de pe o dieta - brânză dragă aprecia. rețetă aici.
Piept de pui la cuptor cu caș - aici. Este foarte gustos.
Baked umplute capace de ciuperci - aici - gustos, simplu, rapid. acoperi cu un bang!
Reteta mini pizza aluat de prăjitură cu brânză - aici. Apreciați adulți și copii!
PP achma - Yum. rețetă aici.
Rețetă rola caș minunat cu mere - aici. E doar un hit!
✅A pentru cei care sunt doar incepand de a pierde in greutate pe numararea caloriilor am colectat informații de bază - aici.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!