Salutări de la toate tin dieta care sa uitat în blog-ul meu.
Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg (cu creșterea de 173 cm), schimbul de rețete și experiențe.
Așa cum am fost în stare să scape de moment55kg.
Viața mea nu va mai fi la fel.
Și trebuie să înțeleagă cineva care a stat în calea nutriție adecvată și pierderea în greutate pe deficit de calorii.
Selectarea numai pentru noi. Fii subțire, agil, activ, spune la revedere de la o grămadă de răni sau se simt rău pentru tine și pentru a încuraja următoarea plăcintă.
Am făcut alegerea. Iar faptul că deficitul de calorii puteți mânca delicios, consistent și greutate încă pierde în același timp - este un basm!
Astăzi este micul dejun meu a constat dintr-un sandviș pe o pâine obișnuită Darnitsky (35 g) cu unt (5 g) și icre crap (15 g) si 2 oua fierte de pui. Desigur, nu fără micul dejun costul de ceai verde, și nu uita de omega-3.
Micul dejun a venit pe 315 kcal.
Deci, pentru a afla că ieri am fost un pic spulberat și am uitat complet despre faptul că am ajuns pâinea mea de casă de grâu întreg. Am fost atât de obișnuit cu faptul că el este întotdeauna în frigider, care a fost foarte supărat astăzi, nu-l găsi tam😂. Dar am găsit o jumătate de sticlă de lapte acru, pâine și așa să fie!
Chiar și în frigider găsit salata de pește cu conserve de ton, castraveți, conserve de porumb, pe care am decis să mănânc la micul dejun gustare ca a fost usor de calorii suficient.
Snack - 150 g de salata cu 20 g de 10% smântână - 170 kcal.
Ieri am reușit chiar să gătească supă de pește pe cap și un păstrăv de râu coada de cal, pe care am fost de așteptare pentru soarta lor în congelator.
Supa sa dovedit ușor cu un pic de cartofi și bulgur.
Farfurie de supă de pește pentru cină (400 g), 30 g de pâine Darnitsky - 260 kcal.
Pâinea nu am copt, dar imediat după masa de prânz rapid malaxează și se pune în cuptor. Frământarea aluatului durează deja de 5 minute pentru pâine de la mine! Astăzi, recordul înainte de a fi fost de 7 minut👆.
Și încă mă laud cu tine! Ieri, în dimineața am tăiat gutui, care se încadrează adormit cu zahăr și se lasă să stea în suc. Am de gând să facă gem pe gutui proces cu nuci.
Și totuși, seara târziu, când am fost un pic ușurat (iar acest lucru nu este un mic rol jucat de sandwich seara cu un decupaj de crap sărat 😂 sau mi se părea), eu încă gătesc blocajul. 2 transformat borcane de 700 g gutuie.
Iar acum, cu ceai am încercat varenitsa 30 g de ceai verde, scrie-l în KBZHU. 30 g de gem -75 kcal. Și-mi este suficient să se simtă gustul și să spun - am baut ceai cu un gem delicios!
Amintiți-vă cum în filmul „The Girls“ personajul principal din pâine tencuite Varenka?
Asta e ceea ce am folosit pentru a putea. Doar glumesc, așa că nu pot, dar 30 g fără a se limita.Dar, la un moment dat să mănânce ciocolată cu ceai în timp ce de lucru - ar putea 100%, iar acum lipsesc 20 de grame pe zi, sau chiar în fiecare den😂!
Cu toate acestea, obiceiurile alimentare se schimbă, dar noi trebuie să ne luăm în mână și amintiți-vă că nu există nici o cale de întoarcere.
Și pentru cină am 130 de grame de hrișcă fiartă, și dintr-o dată sa trezit într-un congelator cârnați de pui. Nici nu-mi amintesc cum sa și ce să se pregătească, dar bine păstrate KBZHU în SIT 30! Am mezeluri prăjește într-o tigaie se lipeasca de prăjire, fără ulei, adăugând apă. Și poate nu e mezeluri? E este numit eu nu știu. Lala piept de pui? Nu contează, principalul lucru care a fost delicios, nu?
Cina a venit la 350 kcal.
În plus, în timpul zilei a mâncat 25 g uscate mango ceai verde, ceai și lapte se adaugă un topit (100 g în total). este încă 120 kcal.
În cele din urmă, a doua zi a fost pe 1290 kcal.
Astăzi, mai odihnit și a venit la el însuși. Tot la fel, este vreme și oboseală scăzută. Cu cât se odihnească mai bine mă simt.
Napominalochka.
Din anumite motive, am vrut să vă reamintesc astăzi videoretsept shawarma:
Vreau să vă reamintesc rețete sandvișuri pate - ciuperci pate și inserați avocado și ton.
Și am mers prin supa: supa de brânză, Lagman, mazăre cu aroma de afumat,
N-am avut PP samsy. Ai încercat?
reteta Low-calorii pentru un tiramisu-adăpare gura - aici.
Și acolo sunt cei care nu au încercat să coace o pâine de casă de grâu întreg? retseptik aici.
Toți cei care tin dieta se tem pentru a obține pielea întinsă. Pentru a evita acest lucru - să aibă grijă de pielea de la primul pas în a pierde în greutate. Cum să aibă grijă? tu aici.
Iar pentru cei care sunt doar primii pași pe calea de a pierde în greutate a scoate în evidență colectate pentru începători aici.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!