Bună ziua tuturor! Slabire delicioasa si confortabila!
Pentru cei care s-au săturat de diete înfometate și vor nu numai să slăbească, ci și să-și schimbe stilul de viață, obiceiurile alimentare și să mențin greutatea cu succes în viitor - la final voi lăsa o scurtă informație despre pierderea în greutate cu un deficit caloric articole.
Aduc în atenția dvs. o selecție de rețete de desert care sunt incluse în dieta mea slabă.
Plăcintă cu suflet de iaurt cu pere. Chiar gingășia!
🍒Ingrediente:
- iaurt natural din borcane (3 buc) - 390 g greutate netă de iaurt,
- amidon de porumb - 50 g,
- îndulcitor: 6-7 plicuri (1 plic este egal cu 5 g zahăr),
- 3 ouă de pui 60 g fiecare,
- un vârf de vanilină, un vârf de sare,
- 1/2 linguriță praf de copt
- pere - 150 g (greutate pură).
Gătit. Separați gălbenușurile de albi. Bateți albii până la vârfuri puternice. Se amestecă toate ingredientele, cu excepția proteinelor. Adăugați alburi bine bătute la capăt și amestecați ușor. Puneți o pere tăiată în pene pe fundul vasului de copt și umpleți-o cu aluat. În cuptorul preîncălzit la 180 de grade timp de 35-40 de minute. Nu deschideți cuptorul.
KBZHU: K - 120, B - 6, F - 4.9, U - 12.7.
Brioșe delicate de griș!
✅Ingrediente:
- 250 g lapte 1,5%,
- 40 g griș dur (gris),
- 5-6 plicuri de îndulcitor (1 plic (1 g) este egal cu 5 g zahăr),
- 1 ou de pui
- un praf de sare, un praf de vanilină și 0,5 linguriță de praf de copt.
- 15 g unt.
Gătit. Gatiti terciul de gris in lapte cu vanilina, un praf de sare si unt. Bateți oul cu sahzam până se face spumos. Combinați terciul de gri cu ou și bateți bine. Așezați în cutii de briose și coaceți timp de 30-35 de minute la 180 de grade.
K - 190, B - 7, F - 10.2, U - 17.2.
Cheesecakes cu brânză pe aluat crocant!
🍒Ingrediente:
- 150 g brânză de vaci 9%,
- 1 ou de pui
- 60 g făină de orez integrală și 40 g făină de ovăz,
- 4 plicuri de îndulcitor (1 plic = 5 g zahăr),
- un vârf de vanilină, un vârf de sare și 1 linguriță de praf de copt.
Pentru umplere:
- 150 g brânză de vaci,
- 100 g iaurt natural,
- 4 plicuri de îndulcitor,
- 70 g zmeură congelată.
Pregătirea. Amestecăm toate ingredientele pentru aluat și cu mâinile umezite cu apă, formăm prăjiturile de brânză și le trimitem la cuptor pentru 15-20 de minute la 180 de grade. Amestecăm ingredientele pentru umplutură, adăugăm boabele chiar la capăt pentru a nu le sparge. Intindem umplutura pe cheesecakes si o trimitem din nou la cuptor pentru 10 minute.
K - 217, B - 13.9, F - 7.7, U - 22.4.
Torturi de branza perfecte!
🍒Ingrediente:
- 370 g brânză de vaci 5% (cu cât brânza de vaci este mai uscată, cu atât mai bine),
- 1 ou de pui
- 50 g de făină integrală de orez în aluat și aproximativ 10 g de făină mi-a luat praf când formez cheesecakes,
- un vârf de sare, un vârf de vanilină, 4-5 plicuri de îndulcitor (dacă utilizați zahăr, atunci 1 plic de sahzam este egal cu 5 g),
- 1 g ulei de măsline pentru prăjire.
Pregătirea. Amestecăm toate ingredientele, formăm prăjiturile cu brânză cu un cuțit larg și le prăjim într-o picătură de ulei pe ambele părți.
K - 197, B - 15,8, F - 9,2, U - 12,5.
Biscuiți parfumați, condimentați cu morcovi.
🥕Ingrediente:
- brânză de vaci moale - 60 g,
- 1 ou de pui
- 1 morcov mic - 100 g
- 150 g făină (am 100 g făină de orez integrală și 50 g făină de ovăz),
- 20 g de unt (unt, legume. Am ulei de cocos),
- 1 linguriță de scorțișoară, 1 g pungă de vanilină, un vârf de nucșoară,
- coaja de 1 portocala,
- 1 linguriță praf de copt
- 5-6 plicuri de îndulcitor (1 plic = 1 g = 5 g zahăr).
Gătit. Frecați morcovii pe o răzătoare fină. Amestecăm toate ingredientele, cu excepția făinii și a prafului de copt. Adăugați-le în ultimul moment și frământați bine aluatul. Formăm fursecuri și coacem la 180 de grade timp de 25-30 de minute.
K - 356, B - 11.28, F - 13, U - 47.8.
Plăcintă cu mere franceză - O mulțime de mere și puțină făină!
🍏Ingrediente:
- 500 g de mere (greutatea deja în forma sa pură este de aproximativ 7 mere mici),
- 100 g lapte 2,5%,
- 2 ouă de pui
- 20 g unt
- 80 g făină de orez integrală
- o pungă de vanilină 1g,
- 8-9 plicuri de îndulcitor, dacă merele sunt acre (1 plic = 1 g = 5 g zahăr),
- 1 linguriță de praf de copt, un praf de sare.
Gătit. Amestecăm toate ingredientele, cu excepția merelor. Topeste untul in prealabil. Tăiați merele în felii subțiri și amestecați cu aluatul. Se toarnă aluatul într-un vas de copt și se coace la 180 de grade timp de 40 de minute. Se lasă să se răcească în formă și se scoate.
K - 141, B - 4.2, F - 5.5, U - 17.5.
Biscuiți subțiri de fulgi de ovăz.
🍪Ingrediente:
- 130 g de fulgi de ovăz fierte lung (hercule monahal),
- brânză de vaci 5% - 200 g (am brânză de vaci slabă, nu în brichete (nu este uscată și nu este foarte umedă)),
- 1 ou de pui
- 1 banană - 95 g (greutate îngrijită),
- 1/2 linguriță praf de copt
- 5 plicuri de îndulcitor (1 plic = 1 g = 5 g zahăr),
- 1/2 linguriță scorțișoară
Gătit. Măcinați fulgi de ovăz cu un blender, amestecați toate ingredientele, puneți aluatul pe un covor de silicon și coaceți în cuptor la 180 de grade timp de 25 de minute.
K - 297, B - 19,7, F - 8,1, U - 37,4.
Tort delicat de morcovi!
🥕Ingrediente:
- 3 morcovi medii - 290 g
- făină de orez integrală - 100 g,
- 3 ouă de pui
- sirop de curmale - 20 g (puteți lua 20 g de curmale),
- 1/2 linguriță scorțișoară
- 6 plicuri de îndulcitor (1 plic s / h = 1 g = 5 g zahăr).
- 1 linguriță praf de copt
- o pungă de vanilie - 1 g.
Pentru cremă veți avea nevoie de:
- un borcan cu crema de branza (am un Hochland) - 140 g,
- 100 g brânză de vaci moale sau iaurt,
- 5 plicuri de îndulcitor (1 plic s / h = 1 g = 5 g zahăr),
- 1 g vanilină.
Pregătirea. Separați albii de gălbenușuri. Bate albii. Se amestecă toate ingredientele pentru aluat + morcovi răzuite mărunt și se adaugă albușurile bătute în ultimul moment. Se amestecă ușor, se toarnă într-un vas de copt și se coace prăjitura la 180 de grade timp de 30 de minute. Se răcește tortul și se taie în 2-3 bucăți. Se amestecă toate ingredientele pentru cremă. Periați rujeola cu smântână și garniți-le cu sirop de curmale și nuci după cum doriți.
K - 180, B - 7.4, F - 8, U - 19.
Un ghid rapid pentru pierderea în greutate prin numărarea caloriilor:
Rețetele detaliate din videoclip pot fi vizualizate pe link-uri:
- tort de suflet cu iaurt, briose de gris, syrniki, prajituri de branza cu caș cu fructe de padure, fursecuri cu morcov, plăcintă cu mere franceză, prăjituri de ovăz, tort de morcovi.
Toate pierderea în greutate delicioase și confortabile și întreținerea în greutate!